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天冷:3个妙招防呼吸困难

2008-11-27 00:00:0039健康网社区
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核心提示:吸烟是慢阻肺的主要致病原因。室内空气污染(包括炉灶烟雾)、环境污染、生活条件差等,也是重要诱因。在寒冷季节很容易出现呼吸困难并发生命危险。因此一定要注意!<br><br>

  方法二 屏住呼吸(3个步骤)

  屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间,使更多氧气进入血液中。

天冷:3个妙招防呼吸困难


  1. 吸气。

  2. 屏住呼吸3秒钟。

  3. 呼气。

  方法三 腹式呼吸(7个步骤)

  腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。通过腹式呼吸锻炼,加强膈肌活动,可以增加肺通气量。膈肌位于胸腔底部,呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时,穹隆部下降,从而使胸腔上、下径增大,肺随之扩张,产生吸气。在吸气时腹肌放松,腹部隆起;呼气时腹肌收缩,膈肌复原,腹部凹陷。

  1. 放松双肩。

  2. 左手置胸部,右手置腹部。

  3. 通过鼻子吸气时腹部膨出。

  4. 收紧腹部肌肉。

  5. 缩唇呼气。感觉腹部下沉。

  6. 每次休息两分钟,重复三次为一组。

  7. 每天重复此练习多次。

  锻炼时取仰卧位,也可取坐位或站位,身体稍向前倾。

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(责任编辑:龙艳)

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