解暑不当小心引来热感冒

　　夏季天气燥热，人出汗多又疲于运动，抵抗力下降，使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。而有些人图一时之清凉，却忽视了自身的健康，一些不恰当的解暑行为常常是引起热感冒的主要诱因。

　　诱因一：常待空调房

　　很多人度过漫长夏季的方法就是待在空调房中，不管是在工作单位，还是在家中，似乎离开了空调就不能正常生活。然而，长期待在空调房中，皮肤毛孔长期处于闭合的状态，不能通过出汗来散热，加上适应不了室内外的温差，很容易患上热感冒。

　　因此，为了减小室内外的温差，空调房的温度最好在24℃-27℃之间。对于长期待在空调房的上班一族，到家之后尽量少用空调。

　　诱因二：饮食不当

　　热天最快速而有效的解暑方法莫过于冷饮或冰棒这些含糖量高的食物。感冒与饮食关系密切，食用过多高糖高脂的食物，会加快人体内水分和维生素的消耗，降低机体的排毒效率，导致免疫力低下，引起热感冒。

　　夏季的饮食应合理搭配，，以清淡为主。多吃瓜类、凉性蔬菜和杀菌蔬菜不仅能清热解毒，还能祛除湿气。当然，最关键的还是要多补充水分，加强体内新陈代谢，提高免疫力。

（冰饮料喝太多反而会失水）

　　诱因三：洗凉水澡

　　很多人为了方便省事，喜欢用凉水洗脸洗澡。殊不知，这样并不能达到降温的目的，反而不利于散热。同时，在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动加剧，大大消耗了自身的体力，导致免疫力下降，因此洗澡时最好用自己感到舒适的温水。

　　一旦患上热感冒，就要多注意休息，尽量减少汗液的排出，可补充富含维生素的水果，并吃流质食物，一些非处方药如布洛芬、扑热息痛也能适当减轻感冒症状。

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