入冬渐深，周围感冒的人明显增多。有没有一些简单易行的办法可以有效预防感冒呢?专家为您指点二三。
坚持每天清晨冷水洗脸，可有效增强耐寒能力。冷水洗脸，对神经的刺激较为强烈，使面部和鼻腔内的血管收缩。刺激消失后，血管迅速扩张，一张一弛，便是一种良好的血管“体操”，对血管的弹性和鼻腔粘膜的耐寒能力起到很好的锻炼作用，同时大大提高呼吸道与血管神经抵御疾病的能力。
“风寒脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等不适。坚持每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，可促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。泡脚时水要没过脚面，逐渐添加热水，使人体对温度慢慢适应。切忌一次倒入太烫热水，造成低温烫伤。
此外，每日早晚、餐后用淡盐水漱口，清除口腔病菌，治疗口腔疾病，养成良好的卫生习惯。在流感盛行的冬季，此方法尤其具有预防作用。仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部，则效果更佳。
（实习编辑：付付）
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林昭彤副主任医师广东省第二人民医院擅长领域：擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎，慢阻肺，肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病，泌感、结石，风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。
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