防感冒可做做按摩

　　又到感冒多发季，记者从医院了解到，目前感冒、发烧及呼吸道疾病的就诊量明显增多，各医院门诊都有排队等待输液的病人。预防感冒很简单，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科医师王锡友告诉记者，经常按摩几个重要穴位，就可达到固卫(西医称提高免疫力)目的，预防感冒。

　　功效解析按摩防治感冒可称“手法疫苗”，推出的这套保健按摩手法适合各种年龄使用;配合肺俞、大椎、中脘、肚脐等穴位贴敷后，对于幼儿呼吸系统和消化系统的保健效果最为明显。可称为“手法疫苗”。此保健按摩可用于预防感冒;也可用于风寒、风热感冒初期的治疗。

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　　中医认为，外邪风寒或者风热侵袭体表以后，使得体表的卫气不固，卫气相当于人体防卫系统，通过按摩，可以使肌肉放松、脉络通畅，脉络通畅后卫气得到正常的调养，人体防卫系统才能正常运行。专家推荐防治感冒按摩手法说明：此套按摩手法一天1-2次，频率以每分钟100-300次为宜。注意切勿在饥饿或饱腹状态下进行，可选择在饭前1小时或饭后2小时后进行按摩。穴位选择要正确，按摩前剪短指甲、洗净双手，抹上润肤霜。

　　■开天门：从眉心至发际线中心，用指肚轻轻推200次。作用：疏风、清热、解表

　　■推坎宫：从眉头至眉梢，用双手拇指轻推200次。作用：清热、止痛、明目

　　■运太阳：用拇指指肚或大鱼际(大拇指下方肌肉隆起处)轻轻揉按200次。作用：止痛、解表、明目、清热

　　■揉耳后高骨：用中指指肚轻轻揉按100次。作用：清热、止痛消化系统保健按摩手法说明：感冒容易引起消化系统疾病，可配合此套按摩手法预防和治疗厌食、腹胀、腹泻、便秘等。还可用于日常消化系统保健，并可配合贴敷治病。

　　■补脾经：用一只手的拇指指肚，轻轻地从指尖向指根方向推，用力、速度要均匀。双手各推200次。

　　■摩腹：以肚脐为中心，用手掌在腹部画圈按摩，顺时针100次，逆时针100次。注意保持匀力、匀速。

　　■捏脊：从尾骨到后颈部的第七颈椎(低头后颈部最高处)，用拇指和食中二指顺次轻轻捏肌肉。先捏三遍，再边捏边提三遍，皮肤微微发红为佳。每天一次。

　　■按揉足三里：顺时针按揉200次。按摩此穴位应稍微用力，有酸、胀、痛感为好。

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（实习编辑：付付）

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