慢性支气管炎、肺气肿是老年人常患的疾病,病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等,肺功能会有不同程度的减退。药物治疗对慢支、肺气肿症状有缓解作用,但对改善肺功能却基本起不到作用。有研究显示,运动对慢支患者改善肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操。
1.仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5~10次,平静深呼吸5~10次。
2.两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次;两腿交替在膝关节处屈伸5~10次。
3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5~10次。
4.口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,然后用唇呈吹口哨状用力呼气,做5~10次。
5.两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5~10次。
运用卧式呼吸操锻炼一段时间后,也可选取坐位或立位进行。
注意:每次从1到5按顺序做完后,由慢到快,循序渐进,每日可做2~3次,每次用8~15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气、换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状;尽量用鼻吸气,用嘴呼气,呼气比吸气时间长约1倍;呼吸道感染或合并心衰者暂不宜锻炼。
(实习编辑:付付)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:擅长中西医结合治疗感冒、急慢性咽炎、鼻炎、急、慢性咳嗽、慢支、肺气肿、肺心病、支气管哮喘,肺间质纤维化、肺大泡、肺炎、气胸、胸腔积液、脓胸、支气管扩张、肺栓塞、肺癌、打鼾、无名原因发热等肺系疾病。
擅长领域:擅长呼吸系统疾病和老年病的预防、诊治和康复,如:慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺炎、呼吸衰竭、支气管哮喘、支气管扩张、胸膜炎、气胸、肺结核、呼吸睡眠暂停综合症以及老年高血压、冠心病、骨质疏松、老年性痴呆等。
擅长领域:擅长中西医结合治疗感冒、急慢性咽炎、鼻炎、急、慢性咳嗽、慢支、肺气肿、肺心病、支气管哮喘,肺间质纤维化、肺大泡、肺炎、气胸、胸腔积液、脓胸、支气管扩张、肺栓塞、肺癌、打鼾、无名原因发热等肺系疾病。