儿童肺活量怎么练

儿童肺活量可以通过日常锻炼、呼吸训练等方式进行提高，建议家长根据儿童的具体情况选择合适的锻炼方式。

一、日常锻炼

1.跑步：跑步是一种常见的有氧运动，在跑步的过程中可以促进身体的血液循环，也可以加快新陈代谢的速度。如果儿童适当进行跑步，能够有效增强自身的免疫力，并且还可以达到辅助增加肺活量的效果。

2.游泳：在游泳时需要通过鼻子和嘴巴交替吸气呼气的方式进行呼吸，从而达到锻炼肺部的目的。并且游泳属于一种全身性的运动，在游泳的过程中也能够使肌肉得到充分地放松，有助于改善心肺功能。

二、呼吸训练

1.缩唇呼吸法：缩唇呼吸法是指用鼻吸气后闭嘴经口缓慢而有力吐气的一种方法。这种方法可以使胸廓保持扩张状态，有利于气体排出，从而起到增加肺活量的作用。

2.腹式呼吸法：腹式呼吸法是利用腹部肌肉进行呼吸的方法，一般情况下，患者采取仰卧位或坐姿，将手放在肚脐上，然后深吸一口气，再慢慢呼出，这样可以帮助肺部更好地进行换气，从而帮助增加肺活量。

除此之外，还有吹气球等方法，但需注意避免过度劳累以及剧烈运动，以免引起不适症状。

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