腿乏力缺乏维生素D高中生建议吃什么补充

腿乏力缺乏维生素D的高中生，可以吃富含维生素D的食物、药物等进行补充。建议及时就医，在医生指导下服用药物。

一、食物

1.富含维生素D的食物：如蛋黄、肝脏、鱼肝油等，这些食物中都含有丰富的维生素D，适当食用后能够为身体提供所需要的营养物质，并且也能够促进钙元素吸收，对于改善腿乏力有一定的帮助作用。

2.含钙量高的食物：比如牛奶、虾皮、海带等，其中所含有的钙元素相对较高，适当食用后能够预防缺钙的情况发生，也可以缓解腿乏力的症状。

二、药物

如果通过饮食调理效果不佳，则需要在医生指导下口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液、维D钙咀嚼片等药物治疗，同时还需要配合维生素AD滴剂、维生素D3软胶囊等药物辅助治疗，从而达到较好的补钙效果。

日常生活中要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，多吃一些新鲜水果和蔬菜以及高蛋白类的食物，避免过度挑食或节食，以免导致体内营养摄入不足而引起上述症状。

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