病毒性感冒是由鼻病毒、腺病毒、流感病毒等引起的上呼吸道感染性疾病,多通过飞沫传播,普通人群对病毒性感冒有一定的防治作用,防治小窍门主要包括注意卫生、注意休息、注意饮食、适当运动等方面。
1、注意卫生:日常生活中需要注意勤洗手,洗手时注意保持合适的室内温度和湿度,尤其是注意洗手时采取正确的洗手方式,避免将手放入洗衣机中搓揉,以免破坏手部皮肤屏障。在接触公共设施后,应及时洗手,避免将病毒沾染到手部,导致病毒感染;
2、注意休息:感冒期间需要注意休息,注意规律作息,避免过度劳累,注意劳逸结合,感冒期间避免熬夜,以免引起免疫力下降,导致症状加重;
3、注意饮食:注意饮食清淡,避免进食辛辣、刺激性食物,可以多进食新鲜的蔬菜和水果,比如菠菜、苹果等,也可以多进食肉类、蛋类、奶类食物,比如鸡肉、牛肉等,保证营养均衡,同时注意多饮水;
4、适当运动:适当进行运动,比如慢跑、瑜伽等,可以增强体质,抵御病毒侵袭,但需要注意避免过度劳累,感冒期间避免剧烈运动,以免加重感冒症状。
病毒性感冒具有一定的自限性,一般3-7天左右可以自行恢复,如果症状比较严重,可以在医生指导下使用对症药物治疗,比如复方氨酚烷胺胶囊等。建议在日常生活中注意养成良好的生活习惯,避免与他人共用生活用品,出门佩戴口罩,以免造成感染。
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