病毒性感冒多休息还是运动

病毒性感冒的患者建议多休息，避免剧烈运动，但并非绝对卧床休息，适当运动有利于增强体质，促进疾病恢复。如果患者症状较重，如出现高热、乏力等症状时，建议卧床休息，并及时到医院就诊，在医生指导下给予药物治疗。

一、多休息：

病毒性感冒的患者多休息可以增加抵抗力，避免病原体入侵，减少疾病的发生，而且休息有利于缓解疲劳，使患者精力得到恢复，有利于疾病的康复。

二、运动：

1、有氧运动：病毒性感冒的患者可以适当进行有氧运动，如慢走、快走、骑车、爬山等，可以增强心肺功能，提高患者的抵抗力，对疾病的恢复有利;

2、无氧运动：包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、引体向上等，有氧运动可增加肺活量，提高机体免疫力，从而增强抵抗力，但需注意适当锻炼，以免运动过量导致乳酸堆积，使患者出现酸痛等症状;

3、抗阻运动：如举哑铃、杠铃等，举哑铃的锻炼方式主要是锻炼上臂的三角肌和肱二头肌，肱二头肌主要锻炼的是肱三头肌，可以增强患者的力量。在做举杠铃、杠铃的过程中，要注意动作轻柔，避免引起拉伤。做俯卧撑锻炼时，需要用力较大，也会导致肌肉劳损，应适当休息;

4、其他运动：病毒性感冒的患者还可以做增强免疫力的运动，如瑜伽、太极拳等，可以提高身体素质，增强抵抗力，有利于病情恢复。

病毒性感冒的患者在平时应注意多饮水，食用清淡、易消化的食物，避免食用辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道，导致病情加重。患者出现病毒性感冒时，可以通过上述方式进行调理，如果症状较重，建议及时到医院就诊，在医生指导下给予药物治疗，可以缓解患者的不适症状。

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