吃啥能预防病毒性感冒

吃什么能预防病毒性感冒，应根据环境、个人体质、健康意识等情况，选择合适的预防措施，保证营养均衡、适当运动、充足休息等，能有效预防病毒性感冒。

1、环境：日常应保持室内温湿度适宜，温度以18-22°C为宜，借助空调、加湿器等产品调节室内湿度。注意定期开窗通风，每天通风2小时，每次通风时间为30分钟。注意避免受凉、淋雨、过度疲劳等，外出时佩戴口罩，以免诱发感冒;

2、个人体质：机体免疫力低下或存在基础疾病、先天发育不全的人群，由于身体素质较差，无法抵抗外界病原微生物的侵袭，可增加患病风险，建议通过改善生活方式、适当运动等方式，提高机体免疫力，预防病毒性感冒;

3、健康意识：日常应养成良好的生活习惯，如规律作息、适当进食肉类、新鲜蔬果、适当运动等。注意避免长时间熬夜、过度劳累，也不宜饮酒、吸烟等，以免影响身体健康;

4、其他：如流行性感冒高发季节，尽量避免去人群密集的场所，出门佩戴口罩，可有效预防流感病毒感染。日常注意勤洗手、开窗通风等，可以防止病毒性感冒。

有些病毒感染具有一定的传染性，可通过飞沫、接触等方式传播，如流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等，可通过飞沫传播。日常应做好个人防护，如避免与他人共用洗漱用品、多喝水、勤通风等，避免诱发病毒性感冒。

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