哮喘者该如何运动？

　　在哮喘的综合治疗措施中，一个重要的目标便是建立健康的生活方式。当然，这包括适当的体育锻炼。根据医生的建议，规则服用药物、避免引起哮喘的危险因素和检测肺部功能可以更好地控制哮喘。如果制定的哮喘治疗控制计划让你无法参加体育锻炼，那么可以跟医生交流一下。一个小小的改变，腾出一点进行锻炼，对于哮喘的控制是有益的。

　　哮喘的患者适合什么样的运动呢?

　　大多数哮喘患者在没有发病的时候都能承受一些中等强度的运动，例如排球、体操、板球和摔跤等。而他们对于一些高强度的运动则耐受性较差，例如长跑、足球和曲棍球等。同时，也不适合参加一些冬季运动项目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。

　　游泳，虽然属于较高强度的运动，但还是属于大部分哮喘患者可承受的范围，因为它通常处于一个温和且潮湿的环境中。此外，这还是能很好地保持体形的项目。

　　其他一些适合哮喘患者的运动还包括：室内自行车、室外自行车、有氧健身操、散步和慢跑。

　　哮喘患者该采用怎样的运动强度?

　　一般来讲，在没有哮喘症状的时候，一个星期保持4-5次的运动，且每次至少30分钟。当然，最好还是咨询一下自己的主诊医生，根据自身的状况来调整计划。

　　在运动的时候，我该如何预防哮喘的发作?

　　(1)在运动前，要注意做好充分的热身运动。

　　(2)在运动完之后，让机体慢慢地降温，而不是快速。

　　(3)在冬天时候，最好采用室内运动。

　　(4)如果你有过敏症的话，那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。

　　(5)当你感冒的时候，要注意休息和限制运动。

　　(6)自己要把握好运动的强度，每个人都有适合自己的一个度和量。

　　维持健康的生活方式对于身心健康尤为重要。请记住：不要把哮喘当作不运动的借口。在哮喘症状没有发作的时候，体育运动是控制计划中重要的一个环节。

（责任编辑：魏思静 实习编辑：丁丁）

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