六方法让你冬季不感冒

　　1、饮食要合理，不要暴饮暴食、挑食、偏食、过食辛辣。

　　偏食会造成营养不均衡，致使抗病力下降。过食辛辣、油腻的食物可使内热发生，尤其是儿童，大多是因饮食不合理致内热外感而发病。

　　2、生活规律，多饮水。

　　生活规律对保持身体健康非常重要。有的人经常加班工作又没有得到及时的休整，长此以往则使人体抵抗力下降，轻则经常感冒，重则患上其他慢性病。多饮水可以预防感冒，这是因为身体通过水液代谢，可以排出体内一些毒素，减少毒素蓄积而降低生病几率。

　　3、保持室内空气新鲜，视天气增减衣服也非常重要。

　　每天晚上用盐水漱口，常喝茶同样可以预防感冒。保持个人卫生也很关键，如饭前、便后洗手。

　　4、加强体育锻炼。

　　这要因人而异，如老年人以散步、打太极拳为主，中年人以散步、慢跑为宜，青年人可打球，跑步，爬山等。通过锻炼，提高机体抗病能力，减少感冒机会。

　　5、经常感冒的人可适当服用维生素A，增强呼吸道粘膜抗病力，对预防感冒大有好处。

　　柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素可转化为维生素A，冬天可多食。

　　6、对于经常感冒的人，适当的中药调理，可有效提高免疫力，防止感冒发生。

　　最好选择在秋末调理，对预防冬季感冒有很好效果。

（实习编辑：柯宗兴）

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