养命先养肺！2个呼吸法提升肺功能，增强免疫力，肺不好的试试

如今，在全国人民的努力下，新冠肺炎疫情已经得到了有效控制，绝大部分的肺炎患者也在医护人员的救治下康复出院。然而因为肺部曾受到新型冠状病毒的侵袭，即便已经得到治愈，患者的肺功能也或多或少受到了影响。

据了解，除了新冠肺炎，随着年龄的增长以及其它疾病的影响也都会导致患者的肺功能下降，同时肺功能下降在各个年龄层都是主要死因之一，在全球所有年龄组都有较高发病率和死亡率。

因此，面对肺功能下降的问题，患者采取办法来恢复肺功能极其重要。那么，肺功能下降有哪些表现能让患者及时察觉？除了进行专业治疗，平时又有哪些训练方法有利于肺功能的恢复？带着这两个问题，今天我们就来好好讲一讲。

3个小方法，帮你自测肺功能

医生介绍，如果人的肺功能只是轻度的减退，一般症状都不是很明显，只有在肺功能下降比较明显的时候，往往才会出现气短胸闷、呼吸困难等症状，但这个时候可能已经对身体造成了比较大的伤害。

而肺部作为人体重要的呼吸器官，问题及早发现并处理是非常重要的，因此除了靠日常症状来察觉，大家也可以通过这3种自测方式在家进行自我测定。

　1、爬楼梯法

从1楼爬到3楼后，如果就出现气喘则可以明确显示肺功能不好。而如果经常在爬坡的时候，出现气喘加重的情况，甚至走路都比正常同龄人偏慢，则更说明肺功能有下降的问题。

　2、憋气法

一般憋气时间能持续30秒说明肺功能很好，要是在20秒以上也说明肺功能不错，但如果憋气时间非常短，这种情况则表示肺功能出现了问题。

　　3、吹火柴法

点燃一根火柴尽力去吹，如果距离嘴15厘米还吹不灭，说明肺功能出现了问题。而要是距离缩短至5厘米还吹不灭，这已经说明肺功能已经比较差了，建议及早就医。

当通过这3个自测方法察觉可能自己的肺功能后，建议及早到医院的肺功能室进行专业的检测。而除了老年人以及有肺部疾病的患者需要特别关注自己的肺功能外，从临床医学角度，一般也会建议慢性咳嗽、咳痰、吸烟、职业接触粉尘或化学物质、长期户外工作或在严重雾霾地区生活、以及反复呼吸道感染等人群也要定期进行肺功能检查。

　改善肺功能，日常调理很重要

当患者的肺功能真的出现问题了，在功能恢复这一方面，除了在医生的指导下进行专业的对症治疗外，日常生活中的肺功能锻炼、全身运动以及饮食等对肺的康复也有很大的帮助。

首先，肺功能锻炼。一般肺功能锻炼主要有缩唇呼吸和腹式呼吸这两种常用方法。缩唇呼吸即通过鼻孔将空气吸进来，然后呼气时气体均匀的从双唇缓慢呼出，此时嘴唇要呈口哨装。其中吸气与呼气的时间比为1：2，每天3~4次，每次10分钟即可。

而腹式呼吸则是患者先将自己的髋关节和膝关节轻度屈曲，使全身处于舒适的体位。然后一只手放在胸部，另一只手放在腹部后，进行上面的缩唇呼吸。而在吸气时注意将自己的腹部鼓起，呼气时则将腹部缩回，训练时间在5~10分钟即可。

其次，除了每天进行肺功能训练，全身运动患者也是要适当开展的。而运动主要是通过太极拳、瑜伽、骑自行车以及慢走等有氧运动来训练。每天适当进行有氧运动的目的也是为了提高患者全身的耐力，帮助改善肺功能。

最后，在肺功能恢复期间，身体的营养也必须要跟上，建议患者平时多吃一些富含优质蛋白、微量元素以及维生素的食物，另外也可以多吃些雪梨、枇杷、百合等滋阴润肺的食物。

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