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冬季如何预防感冒?预防感冒的方法

2017-12-0739健康网
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核心提示:冬季如何预防感冒?冬季是感冒高发的时节,怎样才能有效预防感冒呢?

  冬季寒潮来袭,每逢降温都是感冒高发的时段。每年的感冒患者大约50%都是在冬季患上感冒的,有些人症状严重甚至还要住院治疗。因此预防感冒是冬季必不可少的事项之一。你知道怎样才能有效预防感冒吗?



    冬季如何预防感冒?试试这些预防感冒的方法

  1、冬季预防感冒要常备洗手液,多洗手

  洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

  2、冬季预防感冒要注意精神状态

  适当为自己施压当人们感受到压力时,体内会发出警告信号,释放减压激素和肾上腺素,免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长,就会产生负面作用。因此,可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标,有助于增强免疫力。



  3、冬季预防感冒要多做运动,多按摩

  每天能积极活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议,最好每周锻炼3次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩,无论是专业按摩,还是夫妻之间互相敲敲背,都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量,从而提高免疫力。

  4、冬季预防感冒要保证充足的睡眠

  睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5个小时的人相比,每天只睡4小时的人,产生的抗体会减少一半。

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