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感冒后吃这些食物好得快

2017-05-1539健康网
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核心提示:在感冒发烧时,身体组织细胞新陈代谢速度加快,需要的热量和水分比平时更多。因此感冒时需要补充更多的营养才能促进痊愈,那么感冒时该怎么吃呢?

  当感冒发烧时,人的精神状态总会很差,食欲也会受影响。在感冒发烧时,身体组织细胞新陈代谢速度加快,需要的热量和水分比平时更多。因此感冒时需要补充更多的营养才能促进痊愈,那么感冒时该怎么吃呢?

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  感冒怎么吃好得快感冒怎么吃好得快

  每天加两次餐

  感冒后食欲不振,可适当减少每餐的量。除了早中晚三餐,可以在上午10点和下午两三点加一餐,尽可能保证营养供给。不过,有的人为了病好得快,强迫自己猛吃,这样反而会导致消化不良、疲倦乏力。因为,在体质差时往往脾胃功能较弱。

  粗纤维食物要少吃

  感冒期间,人的胃动力较弱,应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物,如芹菜韭菜茼蒿等。饿的时候建议多吃些流食或半流食,比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。随着病情好转,消化功能恢复,可逐步过渡到正常饮食。

  通过鸡蛋鱼肉补蛋白

  人体相对虚弱时,消化液分泌较少,建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白,它们相对好消化,而且含有人体必需的多种氨基酸,有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。

  用好饮品清热去火

  感冒患者多伴有发热、出汗,有的还会服用解表药物,水分消耗大。因此,一定要及时喝水,别等到口渴了才喝。饮水以大量的温白开水为主,也可以在水中加 入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿,可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁,有助于清热去火。

  少甜食忌油炸

  无论是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等高糖水果,还是甜品、点心,大家在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的分泌量和黏度,还易导致腹胀,抑制食 欲。此外,油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,感冒期间不要吃方便面、薯片、炸鸡等油炸食品;胡椒、咖喱等辛辣刺激食物对呼吸道黏膜很不利,也要少吃或 不吃。

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