一个动作就能清除全部肺毒！可是还有好多人不知道

　　只需一招排出肺毒

　　肺部的功能好坏直接关系到呼吸，所以出现肺病时，最明显的症状就是咳嗽。据悉，我们一天大约要呼吸2万多次，肺中会吸入空气20公斤左右。曾经有一项调查显示，人不吃饭可以活5个星期，不喝水却只可以喝5天，但如果没有空气，5分钟不到就可能死亡。

　　由此可见，空气对我们的生命是极其重要的。可是，如今的环境污染日益严重，我们每天吸入的空气中，又有多少是对身体有益的呢？我们呼吸时无法自发的排除有害物，细菌、病毒、粉尘等都会随着呼吸进入肺中，如果不及时排出，就会阻碍肺脏功能。

　　所以，想要有效的排出肺毒，最直接有效的方法就是多呼吸，想办法呼吸新鲜空气。比如避免吸入二手烟，避免在空气质量差的地方停留，遇到沙尘、雾霾天气戴上口罩，另外，还可以在空气清新的地方多练习深呼吸：先满满吸一口气，感到胃部鼓起时，停顿几秒，再用嘴慢慢呼气，反复进行几次后，整个人都轻松许多。

　　肺的最佳排毒时间：凌晨3点到5点。这并不是说这个时间要起床做深呼吸，人体脏腑都有自我修复的过程，而在这个时间正好是肺部的排毒时间，只有处在深睡眠状态，才能让肺更好的排出毒素。所以减少熬夜次数，也是排肺毒的关键哦！

　　此外，多吃一些清肺食物如百合、银耳、萝卜等，都对清肺毒有一定促进作用，平时还要进行适当运动，排汗过程也是在排毒。

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