冬天到了,北方这边沙尘滚滚,雾霾遮天。空气中弥漫中的PM2.5又将成为大家的关注热点。应对雾霾,除了平时做好防护以外,建议平常可以适量摄取一些清肺食物来帮助身体对抗外来毒物。下面就为大家强烈推荐6种清肺食物,适时地帮大家洗洗肺部。
1 雪梨
雪梨味甘性寒,富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等元素。具有有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,但值得注意的是,雪梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
2 豆浆
豆浆中含有植物蛋白和磷脂、维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质,易吸收外来的物质。而且豆浆中的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。
3 莲藕
莲藕性味甘、温、无毒,有补心生血、健胃开脾、滋养强壮的作用。如果将莲藕弄成汤,则有利于小便,达到清热润肺的效果。
4 蜂蜜
蜂蜜含有人体最易吸收的葡萄糖和果糖,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。而且经常饮用蜂蜜,还有解毒养颜的效果。
5 山药
山药中含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
6 白萝卜
中医理论认为白萝卜性凉,入肺胃经。而其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。
雾霾天对肺脏的影响最大,在“外防”的同时,我们更应重视肺部的调理养护,也就是“内护”,多吃以上这些清肺食物,才能更安全地度过雾霾天。
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这两日,微博上围绕着北京PM2.5污染指数爆表、“厚德载雾,自强不吸”被网友调侃成了新的北京精神,面对着重度污染到需要“众里寻他千百度”的空气,养肺成为了重中之重!除了戴口罩、紧闭门窗、多在身边围绕一些绿色植物等措施以外,食疗养肺也是手段的一种,尤其是寒潮一浪还比一浪高导致大量咳嗽的时候,不养肺还养什么呢?