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熬夜看奥运 做到3点防感冒

原创:39健康网2016-08-16 00:01:18
专家 向专家提问 姚学华副主任医师

山东龙口胜利油田龙口基地中心医院 内科

核心提示:2016里约奥运虽然受尽诟病和吐槽,但仍然抵挡不住人们熬夜蹲直播的热情。很多人为了看比赛,打乱了自己正常的作息,纷纷当起“夜猫子”来。自身免疫力的下降使病毒趁虚而入,感冒也在这个时候频发,熬夜时一定要注意疾病的预防。

  2016里约奥运虽然受尽诟病和吐槽,但仍然抵挡不住人们熬夜蹲直播的热情。很多人为了看比赛,打乱了自己正常的作息,纷纷当起“夜猫子”来。自身免疫力的下降使病毒趁虚而入,感冒也在这个时候频发,熬夜时一定要注意疾病的预防。

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  奥运期间感冒高发

  人在睡眠期间,机体的免疫系统可以得到一定程度的自我修复,并且也能反过来调节睡眠质量。缺乏睡眠会对免疫系统造成损伤,增加患呼吸疾病的风险。

  有研究表明,每晚睡眠时间少于6小时的人,患普通感冒的风险是每晚睡7小时以上者的4.2倍,而睡眠时间在5小时以下的人生病的几率更高,是睡7小时以上者的4.5倍。

  时值夏秋季节交替,早晚温差渐渐变大,长期的睡眠缺乏使人更容易受到

  做到3点防感冒

  1. 揉按列缺穴

  两手拇指、食指张开,两侧虎口结合成交叉形,右手食指压在左手之桡骨茎突上部,食指尖到达筋骨的凹陷处就是列缺穴。

  列缺穴通肺经,能够宣肺气,治疗咽喉痛、感冒、咳嗽等呼吸病症。按揉时拇指垂直向下,并旋转前臂,穴位产生胀痛感后,再轻揉局部放松,每天按压5-10分钟即可。

  2. 多补充水分

  夜晚本来应该停止工作的身体仍然保持正常的新陈代谢,不仅容易加重内脏负担,也很容易引起缺水、上火。因此,熬夜时一定要准备充足的水分,并定时补充。也可以泡一些菊花茶、苦丁茶等,防止上火。

  3. 备好常用药

  预防工作做得再好,也不能完全避免感冒发生,关键时候还是需要药物来解决。一些用于感冒早期的中成药可以在疾病发生之前就服用一些,如午时茶板蓝根等。

  另外,感冒发作时,一定要先分清楚感冒类型,再服用相应的药物,切不可盲目用药。

  奥运期间为了看比赛熬点夜无可厚非,但要工作和本身有慢性疾病的人还是少熬夜为好,毕竟睡眠不足对身体的伤害是很难恢复的,千万不要为了一时的热情而赔了自己的健康

综合
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感冒,是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病,总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒,俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起,开始有鼻咽部干、痒、灼热感,继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退,或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症,5-7天可痊愈。不论年龄大小,一年四季都可以感冒,但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次,小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。

发病部位:鼻,咽喉

就诊科室:呼吸内科

相关症状: 流清涕 打喷嚏 发烧

相关药品

午时茶

OTC乙类

成分:主要成分:苍术、柴胡、羌活、防风、白芷、川芎、广藿香、前胡、连翘、陈皮、山楂、枳实、麦芽(炒)、甘草、六神曲(炒)、桔梗、紫苏叶、厚朴、红茶。

功能主治:解表和中。用于感受风寒,内伤食积,寒热吐泻。

用法用量:用开水泡服,一次2袋,一日1-2次。

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发病部位:鼻,咽喉

就诊科室:呼吸内科

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