秋冬季保健五式(上)(

第一式：南北饮食有差异

南甜北咸，东辣西酸，地区不同，人的口味也不同。从健康的角度来讲，人的饮食应与自身所处的自然环境相适应，生活在潮湿环境中的人，适量地多吃些辛辣食物，对驱除寒湿有益，但辛辣食物却并不适用于生活在干燥环境的人。所以说各地区的饮食习惯，与所在的地理环境有关。一年四季不同时期的饮食也要同当时的气候条件相适应。冬季人们常喜欢吃红焖羊肉，肥牛火锅，涮羊肉等以增强机体御寒能力，夏季则常常饮用乌梅汤，绿豆稀粥等以消署解热。秋季则多食滋阴润躁食品，如百合，莲子、山药等。

营养学与心理学研究表明，饮食对人体的情绪有着一定的影响，喜欢吃甜食的人性情比较温柔，有些食物中含有营养素可以增强人体大脑中的一种叫5—羟色胺的神经递质的含量，使人心情变得安宁，快活，甚至可以减轻痛苦。多吃一些含维生素B族较多食物，对改善抑郁症状有明显效果。多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，所以，容易动怒的人可多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品，可以改善性格，稳定情绪。

第二式：7招预防脑中风

10月末至11月初是高血压发生的第一个高峰期。据临床统计90%以上脑中风病人有高血压病史。由于此时正是气温低，气压高的阶段，所以中风病人会明显增多，因此，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗，同时还要从以下入手。

预防措施：

1．    定期检查、规范服药治疗，降低和稳定血压，防止血压突然增高。

2．    发现动脉硬化后，要尤其重视糖尿病、高脂血症的规范治疗，力争达到正常标准。

3．    精神保持乐观，避免紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

4．    戒烟酒、防止血管收缩，心跳加快，血压上升。

5．    合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

6．    饮食清淡，多吃豆类，水果、蔬菜，少吃动物脂肪或高脂固醇食物。

7．    多饮水、软化粪便，避免过度用劲排便，以免血压突然升高，出现脑血管意外。

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