秋冬季保健五式(下)

第三式：养胃五原则

秋冬季气温变化较大，会对胃肠道造成一定的刺激，秋冬季是胃病复发与多发的季节，因此，养胃应遵循以下五原则。

1．保暖：应防范“秋冻”，要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚盖好被子。

2．调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到定时定量少食多餐。

3．忌嘴：胃病患者在秋季要注意忌嘴，不能吃过冷过辣，过黏过烫，过硬的食物，更不能暴饮暴食，还要戒烟禁酒。

4．静心：讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。

5．运动：应结合自身体质特点，适度加强锻炼，提高机体抗病的能力。

第四式：皮肤瘙痒防治有办法

由于秋冬季空气干燥，体内水分的流失，造成皮肤出现干、痒等问题，应对措施有以下几点。

1．    秋季洗澡不宜过频，每周洗1-2次即可，一般用40℃温水洗澡为宜，不可用热水烫澡，洗澡时可用中性的沐浴液或香皂。洗澡后，可在经常瘙痒的部位涂些护肤油或护肤霜等。

2．    居室内要保持一定湿度，有助于防止皮肤干燥。

3．    平日穿用内衣以全棉织品为佳，毛和化纤容易引起皮肤骚痒。由蚕丝制成的真丝织品也可以防治皮肤瘙痒。

4．    饮食宜清淡，少吃刺激性食品，也不宜饮酒，饮浓茶，和咖啡，它们能增强痒感。

5．    如瘙痒影响睡眠和日常生活时，可在医生指导下服用抗组织胺类药物治疗。

第五式：巧用“秋冻”来健身

民间一向有“春捂秋冻“的说法，其实“秋冻”最根本上还是要达到耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，所以，还是要讲究方式的正确。

“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，就不要一味地追求“秋冻”。

“秋冻”应该因人而异，而且根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，逐步提高自己的耐寒能力，不可急于求成。

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