咽炎主要为病毒和细菌感染,多由飞沫或直接接触而传染。另外,全身抵抗力减弱,如疲劳、受凉、烟酒过度等常是本病的诱因。此病亦可继发于感冒或急性扁桃体炎。烟酒过度、粉尘及有害气体刺激为常见病因。如今,咽炎也成为白领们的职业病。
专家分析,这与白领的工作环境有关。白领主要活动地点是在写字楼内,普通员工同处一个大平台,并且长期处于空调环境中,且开窗通风较少,室内灰尘较大。复印机、打印机、电脑等办公设备,在使用过程中也会产生灰尘或者粉尘,危害更大。
长期居于这种环境中,难免会对上呼吸道尤其是咽部有所损害。有关调查研究显示,超过80%的员工患有或轻或重的咽部炎症,其中不少是慢性咽炎。此外,白领办公场所的湿度不够,也是咽炎的重要诱因。研究证明,湿度过小,蒸发加快,干燥的空气易夺走人体的水分,使人皮肤干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出现口渴、干咳、声嘶、喉痛等症状,极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。
对白领来说,既要做好“室内”保湿,也应做好“体内”保湿。专家建议,职场人士可以在室内放一个空气加湿器,北方的春天尤为必要;如果条件允许,办公桌上也摆放一些花草,同样也能起到加湿的作用。“体内”保湿主要是喝水、补水,一定不能等到感觉口渴时才喝水。专家建议,吸烟的白领应该争取戒烟,少吃辛辣之物,饮酒也应控制,防止咽部发干、受刺激。
专家同时提醒,为了远离咽炎,白领们还应加强身体锻炼,增强机体免疫力,预防呼吸道感染,合理安排生活,保持心情舒畅,避免烦恼郁闷等。
8招助你远离咽炎
1.注意好口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙,还需纠正张口呼吸的不良习惯,避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防感染。
2.保持居室内空气湿润清洁,室内不吸烟,不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥,可使用加湿器,或者睡前放在暖气上块湿毛巾,以保持空气湿润。
3.避免用嗓过度或大声喊叫,注意休息,减少操劳,适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。
4.时常饮用清凉润喉饮料和进食水果,如甘蔗、梨、荸荠、石榴等,每天早晨用盐水漱口,还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。
5.金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等,用保温杯开水冲泡代茶饮,每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中,慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片,加青果三枚煎服,对咽炎均有一定的疗效。
6.适量参加体育活动,增加体质与抗病能力,减少烟酒刺激,但不可单纯依靠药物。
7.戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损,应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
8.吞津。两手轻放于两大腿上,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15—20分钟。
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