钟南山谈慢性呼吸病的保健

　　本文节选自2009中华医学会健康大讲堂第一场——主要内容为“呼吸系统疾病的预防”讲座。主讲人为全国著名呼吸内科专家钟南山院士。钟院士讲的非常精彩，比喻令人印象尤其深刻。现将其中一部分展现给广大网友，希望能够帮助大家正确预防慢性呼吸疾病。

呼吸疾病 你了解多少？

　　钟南山：慢性呼吸系统疾病的保健

　　一、第五大健康基石——早防早治

　　健康有四大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。但作为呼吸系统的健康社会环境、自然环境占的决定性比例更大一些。原维多利亚宣言所提到的四大基石已广为人知——心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒，我认为在此基础上应该加上第五大健康基石“早防早治”。对于呼吸疾病来说，早防早治解决大问题。

　　二、心理：对慢性病有决定作用

　　胡天兰德有一句话“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、恐惧、探求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”我们知道每个人都有可能得肿瘤，为什么大多数人不得？我们知道人体有很多淋巴细胞，其中有50亿是特别能战斗可以抗癌的细胞。一个人每天大概产生3000个癌细胞，但多数人并不得肿瘤，这是因为肿瘤细胞一出现，就被人体的免疫系统杀死。经精神神经免疫学研究结果显示，这50亿的抗癌战士往往被我们的精神状态所影响，发现肿瘤细胞后，人体的NK就会向肿瘤细胞靠拢，杀死肿瘤细胞后就再跑出来，寻找更多的敌人，每天保护人体的健康。NK细胞发现癌细胞，五分钟之内就可以杀死癌症细胞。杀死一个癌细胞需要五到十个NK细胞。但当一个人经常情绪低落、郁郁寡欢，NK细胞功能就会受到抑制。据测试，对于经常处于情绪低落的人，NK细胞活性能力会降低20%以上。从抵抗肿瘤这个角度，心理平衡是非常重要的。

　　怎么保持心理平衡？

　　我觉得每个人都有一个追求的目标，一切都为这个目标服务。很多周围的事情都比较容易达到心理平衡，特别是对我们正在工作的朋友们。我非常欣赏孔子的这句话“知之者不如好知者，好知者不如乐知者”。同一份工作，业务能力强的人不如喜欢这份工作的人，喜欢这份工作的人又比不上陶醉于这份工作的人。你看工作干得好的人，不见得是业务最强的，但往往是最陶醉于这份工作的。有这样心理的人往往是健康的。

　　在韩国对4.3万受试者做过测验，有明确的生活目标A组占60%，无明确生活目标的B组占5%，不确定的C组占35%。通过七年的追踪，B组3000人病死或自杀（较A组多一倍），B组心脑血管病较其他组多一倍。

　　执著追求有三个境界：第一阶段“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望断天涯路"。第二阶段你在追求一个东西，“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。当你做到一定程度，突然发现完成了，就到了第三阶段，“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。这是王国维的《人间词话》。每个人都要有追求，就像这张图（公鸡过河图）。执著追求但不苛求，有一个追求的目标，但不能太苛刻，应把目标定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己得到的成就，自然就会心情舒畅。千万不要做自己达不到的工作，给你一千万你能到飞机翅膀上做扫地这份工作吗？

　　善待自己、善待挫折，祸兮福之所倚、福兮祸之所伏。从失败与挫折中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。

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