预防感冒的13个办法

　　一、保持良好的卫生习惯，创造健康的卫生环境：

　　1）常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。

　　2）小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的地方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。

　　3）大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。

　　4）不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。

　　5）充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地亚哥市进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30%。接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力又完全恢复了。

　　6）保持2英尺的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约2英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。

　　7）注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手---洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

　　二、药疗与食疗

　　8）多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别过量。

　　9）可适当使用减少鼻充血类药物。

　　10）午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。任何热的饮料都对治疗感冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。

　　11）盐水漱口法：每日早晚，餐后用淡盐水漱口，以杀灭口腔病菌。

　　12）食醋熏蒸法：每日用食醋在室内熏蒸15～20分钟，能杀死居室病菌，保障健康。

　　13）药物擦涂法：每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂擦双侧太阳穴（额头两侧）和鼻唇部，可起到防治感冒的作用。

（实习编辑：付付）

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