9月给肺加点湿

　　What做：防燥养阴

　　既然秋已登场，就让我们忘掉夏天吧，逐渐收敛夏季的躁动，进入安静状态。9月天气由热转寒，我们开始觉得空气中水分日少，秋天的“燥”气露头了。秋“燥”主要攻击的是肺，肺在体表和“皮毛”相通，在体内与大肠联手，所以当空气中湿度下降、燥气上升时，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥这些疾患首当其冲。虽然外界水分缺少，只要我们保住体内水分储备，“燥”气也就不那么可怕了。保水的方法就是养阴，体内汗、津、精、血、液都属阴，如果我们能很好地养护阴气，根据阴阳互生规律，来年阳气生发必然旺盛，身体无忧。

　　“养阴防燥”小贴士

　　多饮少言：每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升。同时要忌冷饮，中医认为寒凉之饮伤肺。“少言”也是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害肺气和心气。

　　房事不可过度：这时节要保护脏器阴精，其中也包括肾精，房事过多必然损耗阴精，所以这个季节性生活要有节有度。

　　皮肤保湿：9月是“秋燥”之时，皮肤护 理尤为重要。保持皮肤湿润有个简单方法：晨起、睡前洁面后，不要急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入面部皮肤。每周做保湿面膜3～4次，最好在睡前。

　　What穿：“秋冻”最佳时间

　　9月已是仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时间。长期的恒温环境只能使人的适应能力下降，得不到锻炼的身体稍受刺激就缴械投降，抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。所以，“秋冻”不仅仅是为了美，更是养生需要，秋天需要养蓄阴气，穿衣过多会导致体热出汗，而汗液是阴气的一部分，蒸发汗液会伤耗阴气，所以冻一冻有好处。

　　不过“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较 平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷是可以的。所谓秋水伊人，十分诗意。而一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味地追求“秋冻”，就得不偿失了，当心感冒和某些呼吸道疾病不请自来。

　　此外，“秋冻”不应仅停留在穿衣上，适当锻炼也是内容之一。但运动的宗旨要注意一个“冻”字，切勿搞得香汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体，尤其是户外运动，到周身微热，尚未出汗，即可停止。

　　What吃：3款润肺滋阴粥

　　9月秋天气候干燥，按中医理论，秋天与人体肺脏相应，“秋燥”易伤肺，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。例如百合粥：百合30克，粳米60克，加水煨煮至烂。此粥对虚弱且伴有心烦失眠、低热易怒者尤为适用;有皮肤病者可将粳米改为薏米，煮粥食用，有一定治疗效果;如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即称百合杏仁粥，宜于肺阴亏虚之久咳、干咳无痰患者食用。其他润肺食物还有银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕。

　　少摄取辛辣食物。辛味食物助长燥气，加重肺脏损伤。多吃酸味食物有助于生津止渴，但也不能过量，吃多了影响胃肠道消化功能，容易发生溃疡。

　　少吃凉性食物。秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，尤其应避免瓜果，中医说“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损伤脾胃。

　　名医私方：五味皆淡

　　中医认为：饮食中的五味充养五脏，苦味养心、辛味养肺、酸味养肝、甘味养脾、咸味养肾。但是，必须在五味均衡的基础上，五脏才会调和，五味太重反而会损伤五脏。有些特殊疾病需要忌口，例如糖尿病患者知道不能吃太甜的食物，对于太咸、太辣的就毫不在意。咸味过多伤心、辛味过多伤肝，五味互相牵制，某一味过强过弱都会有损身体。现代人的口味已经比古代人重了很多，只有浓食厚味才能享受到口腔的快感。其实饮食清淡并非只忌咸味一种，而是说五味皆淡，这样脏腑才会得到濡养。

　　释解六气

　　变化万千的气候，无时无刻不在影响着人体。中医学将不同季节中的气候变化归纳为风、寒、暑、湿、燥、火“六气”。六气作用于人体的规律为：风-肝-春，火、暑-心-夏，湿-脾-长夏，燥-肺-秋，寒-肾-冬。每个季节有不同的“气”，这就是我们即时要防备的重点，小心“气”过伤身就是每季的养生之道。

　　(责任编辑：刘振龙)

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