都市妈妈易患产后关节痛 穴位按摩是防治好办法

　　城里的女人坐月子除了月嫂还有家人悉心照顾，比起生完孩子没多久就得做家务甚至干农活的农家妇女来说，条件不知要好多少倍。可近年来，在产后出现手脚甚至肩颈等多处关节痛需就医的产妇中，都市新潮妈咪比传统的农村产妇明显多得多。专家称，这是因为孕后女性体内的激素处于重新调整的过程中，都市女性对这个过程的适应大多没有身体“耐扛”的农村女性强。

　　医生的临床治疗建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状，也可在家中常备艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。

　　产后五大关节疼痛的原因及穴位按摩法

　　颈部疼痛

　　病因：因长时间低头照料宝宝所致。

　　穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。风府穴，，相当于两风池穴连线的中点。

　　方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴，以感觉酸胀为度。

　　注意：

　　●平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

　　●避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

　　●避免颈部吹风、受凉。

　　肩部疼痛

　　病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

　　穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

　　方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

　　注意：可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

　　TIPS：阿是穴：无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛或缓解点为腧穴。

　　手部疼痛

　　病因：抱孩子过度活动和劳累所致；受凉，尤其是劳作后立即接触凉水。

　　穴位：以阿是穴(痛点)为穴。

　　方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。

　　注意：平时可以适当活动手指和手腕部。

　　TIPS：阿是穴：无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛或缓解点为腧穴。

　　臂部疼痛

　　病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

　　穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

　　方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。

　　注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。

　　背腰部疼痛

　　病因：抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。

　　穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

　　方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

　　注意：

　　●平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

　　●睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

　　TIPS：阿是穴：无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛或缓解点为腧穴。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）