吸烟者，其实也不容易

　　“史上最严”的最严控烟条例已于6月1日在北京出台了，并且严格执行了一月。

　　这一个月，在非吸烟者的欢呼雀跃之下，执法人员大力查处违规企业、餐饮食店的行动之下，埋藏着一众吸烟者的叫苦连天。他们因为在公共场所不能吸烟，只能定时定候地跑到室外、或者躲进环境很糟糕的楼梯过道去享受云雾。有时候，还可能代偿性、报复性地多吸了那么一根两根，更甚至是一有机会就一根接着一根。

这个真不是“禁烟”所希冀的结果。为何在这么艰难的境况下，就是放不下这小卷卷？专家给我答案……

烟草中的尼古丁，能在10秒内促使大脑释放多巴胺，带来短暂的平静和快感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺含量会急剧下降，从而产生烦躁、恶心、头痛不适等戒断症状，直到再次摄入尼古丁。这就是尼古丁的成瘾原因。

使用成瘾率：尼古丁>海洛因>可卡因>酒精>咖啡因

戒除困难度：尼古丁=酒精=可卡因=海洛因>咖啡因

以至于在1998年，WHO就已将烟草依赖列为精神、心理类疾病，命名为尼古丁依赖症，定义为一种高复发性的慢性疾病。

专家指出，尼古丁的成瘾性很大，戒断症状明显，不是所有人都可以单靠毅力戒除，最好在医务人员指导下，配合必要的药物，会使戒断成功率大大提高。

权衡戒烟短暂的艰难与日后的健康体魄，为了自己和身边人的着想，请尽快施行有效戒烟。如果，有各种各样的原因戒不了，也希望参考下面的方法，把吸烟这个行为稍微健康化一点，别忘了身边还有很多在乎你健康的人。

健康的吸烟方法

一，吸烟前要先补充足够水分

水是生命之源，人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。吸烟族要在保证人体水分平衡状态下吸烟，养成吸烟前先喝水的习惯。

二，新开包的烟要放放再吸

卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂，并存在非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，打开新烟，将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸，这会大大降低吸烟对人体的危害。

三，一只烟要一次吸完

有一部分烟民的健康意识很强，为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸。殊不知，再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟！炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸了。

四，适当食用润肺清肺排毒的食物、药品

1、银耳——富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

2、白萝卜——清热生津，化痰清热。把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。

3、百合——有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。

4、太子参——可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。

5、吸烟者大多会有喉咙嘶哑、咳嗽痰多，痰黄粘稠，或是口苦、咽干、舌燥等症状，咨询专业人员，挑选润肺化痰、清热止咳的药品，可以缓解不适。