“长寿的秘诀是不享福!”他被誉为当代御医,长寿诀窍就这4点
日期:2020-11-25

核心提示:多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康,就得对自己狠点儿。

王敏清是原中央保健局局长,曾任中南海门诊部主任、服务过多位领导人,被称为“当代御医”。

虽然已经91岁高龄,王老对自己的身体非常自信,他说:“我50年没得过感冒,60年体重没变过,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。”

那么这位老人家有什么保健秘方呢?小九今天为大家总结一下,王老自己口中的四个养生“秘诀”。

“动物动物,不动那就死得快”

俗话说得好,生命在于运动,但很多人都做不到,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,能坐车就不走路,哪怕排队等电梯也不爬楼梯。

这是很多人的生活写照,平时都不愿意动,更别说找个时间去运动,长期下来,就会使得身体各项机能退步。王敏清说得很直接:“动物、动物,就得多活动,不动?那就死得快。”

王老热爱运动,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯,29岁时他就考了国家三级运动员,退休后也是每天坚持练刀练剑。他还分享了一个小故事,78岁时,他去给自己101岁的小学老师贺寿,到得太早又不想坐电梯,于是爬了22层楼到老师家。

“多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康,就得对自己狠点儿。”

“睡眠在一定程度上比吃饭重要”

睡眠对人非常重要,人的大脑长期处于活动状态,只有科学合理的睡眠,才能让身体细胞,尤其是大脑的神经细胞处于放松和休息的状态,得到修复。

“睡眠在一定程度上比吃饭重要。一个人三天不吃,他的身体机能还能维持运转,但一个人整整三天不睡,那他的身体机能肯定会出问题。”王老表示说。

想要恢复身体的机能,睡眠是必须的。长期下来就会影响各个身体器官,身体的体力和免疫力就会下降,甚至引起各种疾病。现在很多人过劳死,就是长期熬夜导致的,如果非要熬夜的话,也要在12点到3点的时候保持休息的状态,不能一整个晚上都在工作。

充分利用身体中的免疫系统是人体重要的保卫系统,“说白了,它就是和疾病打仗的。”

有句话一直是老生常谈,“是药三分毒”,《中国药典》中有哪种药是没有毒副作用的?王老表示,千万别有点小病就开始吃药挂水,很多问题应该让免疫系统去克服,如果直接让药物克服,身体的免疫系统得不到锻炼和增强,还会被药物损害。

很多人的健康观念和生活方式不对,一直不重视自己的身体,出现一点问题就想着靠药物去解决,这是不行的。

要想健康,就不能太讲究

王老在回忆战争年代时,用了一个字——“苦”。

行军打仗吃不饱,用树皮草根充饥是常事。到达延安后有吃的了,但也只是陈年小米煮的稀粥,一般就着野菜吃,有时候小米还是发霉的。当时也没有什么医疗条件,整个延安只有几瓶青霉素,需要特批才能用。很多老一辈在这种艰苦的环境下走过来,长寿的却不少,活过八十不在少数。

现在条件好了,每天都能吃饱,天天大鱼大肉,沙发床垫软绵绵,空调暖气都能用,以车代步是常事,但很多人的身体素质却退步了。

王敏清强调说:“每个人都应当思考,为什么生活越来越好,可大多数人却处于亚健康状态,身体素质越来越差,疾病越来越多。”

世界范围内的长寿村和长寿市,基本在有优良生态环境、空气清新的生态环境,自然的东西造就了这些长寿的人群。王老认为,要健康就要遵守大自然的规律,不能太多讲究,该吃饭的时候就吃饭,该休息的时候就休息,多到户外走走,少坐在家中四肢不勤。

养生的道理其实大家都知道,只看你重不重视。要记住,不要轻易的伤害身体,健康是多少钱财换不来的。

参考资料:

[1]王敏清保健故事系列——远离疾病享受健康人生.药物与人.2003,(3):22-23

[2]88岁王敏清的“养生经”.眉山新闻.2017-6-11

[3]王敏清:长寿秘诀是“不享福”.健康必读.2012,(6):35

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