瑜伽9式 预防感冒好帮手

2017-06-29     来源:39健康网
核心提示: 酷热的夏天,整天呆在办公室里吹空调,这很容易让你在不知觉的情况下染上热感冒或咳嗽。下面小编为大家介绍几个瑜伽动作预防感冒,还分别具有缓解背痛、脊椎痛、治疗妇科病。

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  1. 双腿盘坐

  瑜伽的坐姿可以延伸腰部、脊椎和背部的肌肉,它可以提高膝盖和臀部的伸展范围,盘着腿的坐姿是以前莲花打坐而演变过来的。

  2. 头朝地姿势

  让头部平静下来,可以帮助女性更年期的潮热,提高肩关节和肩胛骨的灵活性,这种瑜伽动作可以拉筋,同时还可以强健脚踝的力量。

  3. 树姿

  像树一样的站立可以强健腿部肌肉、膝盖和脚踝。这种姿势同样可以帮助脚能更好的连接到地面,锻炼平衡力。

  4. 三角姿势

  这种三角姿势的瑜伽动作可以提高脊椎的柔韧性,减少背部的疼痛,强健臀部和骨盆的力量,同时它可以减少女性经期的不适。

  5. 猎户姿势

  这个动作可以强健腿部力量、扩展你的胸腔,提高你的呼吸。同时,它有助于减轻骨盆的下坠或者尾椎骨和背部带来的疼痛感。

  6. 头部环绕于膝盖

  这个动作可以延伸你身体的侧面长度,可以让你的仂骨和臀之间有一定的空间,除此之外,它可以强健你的腿后腱和臀部,减缓你背部的疼痛感。

  7. 被捆绑的姿势

  这个动作可以经常的做,甚至是在经期和怀孕的时候都可以。这个动作可以增加腹部、骨盆、背部的血液循环,同时,它可以治疗膝盖、骨盆结合处还有臀部的关节炎。

  8. 头手倒立

  这种反向动作需要很大的体力,可以减轻失眠症的困扰,可以治疗口臭,减轻感冒、咳嗽和扁桃体炎的症状,当你做用肩站立的练习可以减轻消化不良的不适。

  9. 向后弯曲成弓

  这种向后弯曲的瑜伽动作可以提高整个身体的血液循环,特别是连接到心脏的动脉血液,脸朝上的弓字形动作同样可以强健腹部和骨盆器官,防止子宫脱落,防止月经量过多,减轻经期的来潮量。

  (责任编辑:李一千)

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