如何击败感冒病毒？

　　感冒与“着凉”无关

　　生活中，很多人常把感冒和着凉联系在一起。虽然感冒病因很明确，但为什么生活中很多人一着凉、受寒就感冒了呢?

　　“着凉”不会直接导致感冒。生物医学早已明确，温度降低不会引起感冒。比如，常年生活在北极的爱斯基摩人极少患感冒。生活中，有些人着凉后感冒是因为：冬春季节由于天气干冷，鼻子在吸入冷空气时，鼻黏膜上的血管因为寒冷和干燥而收缩，使其暂时处于缺血状态，从而引起鼻黏膜抵抗力下降，使病毒在鼻黏膜上更容易繁衍，从而容易感冒。

　　感冒与人体免疫力下降有关

　　(1)压力：压力大无论是过度劳累，还是焦虑和悲观的情绪都会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降，人们常见的“上火”，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的细菌、病毒等微生物得到了繁殖机会而致病。同样，休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，也都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。

　　(2)运动：少适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器功能的增强，从而提升人体免疫力。运动少会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病毒入侵，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转。实验证明，不运动或很少运动的人比经常运动的人更容易患感冒。

　　(3)衰老：随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒。这是因为人体的脏器等在自然老化后，其功能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力下降。

　　(4)睡眠：人体的大多数功能都是昼高夜低的运转规律，而免疫系统却相反，呈昼低夜高的运转状态。就是说只有在睡眠状态下。免疫功能才能加强与提高。它需要足够的睡眠才能处于最佳的功能状态。睡眠不良，往往造成免疫功能低下。

　　在睡眠状态下，人体的大部分免疫成分的含量均有所增加。美国学者巴托普发现，睡眠不好的人，他们体内作为呼吸道的第一道防线的抗体会明显下降，所以较容易患感冒。良好的睡眠与免疫力有密切的关系，睡眠不足或睡眠不良会大大降低人体的免疫力，良好的睡眠能够拯救并进一步提高你的免疫力。

　　世界睡眠协会曾发表一项研究结果：每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失可导致肌体免疫系统功能下降50%。美国科学家曾进行睡眠与免疫力关系的实验。他们让一些健康男子清晨3～7点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们身体中的免疫细胞活力下降了28%。然而在这些志愿人员获得充足的睡眠之后，再进行检查，发现他们体内的免疫力完全得到了恢复。

　　由此可见，增强免疫力最重要的法宝就是睡眠。

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