省中医邹旭主任：春季养生及流感预防

　　广东省中医院副院长邹旭主任

　　大家早上好，很高兴跟大家分享春季养生及流感预防。春季有六个节气，从立春到立夏，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。春季的特点就是湿度比较大，早晚温度较低、中午温度较高。从中医角度来说，有风、有寒、有湿。

　　针对春季感冒高发，人体总是感觉到疲惫。很多老人家从冬天到春天的时候，天气忽冷忽热，冬天天气冷血管收缩，体内气血不稳定，就造成血压不稳定。另外，这段时间很多人皮肤疾病增多；还有呼吸道，容易感冒、咳嗽。

　　以上都是春季常见的问题，那么日常该如何预防呢？首先说养生，养生就要预防疾病出现，或不要让疾病加重，因此，养生保健就显得越来越重要。春季容易感到疲惫，我们应该将睡眠休息放在首位，正所谓一年之计在于春，冬天主张早点休息，晚点起床；春天主张要晚点睡觉，早点起床。因为春天人体生长衰老要跟季节结合在一起，那么晚上什么时候睡？早上什么时候起？睡觉时间太长不行，太短也不行，一般来说晚上最好是不要超过11点睡觉，冬季可以在10点睡觉，春季不要超过12点。因为晚上11点至1点这段时间是人体要休息，运行的经络在胆经运行，常说肝胆到晚上要睡觉，一日之间有工作生活的压力需要休息。而早上起床，有的朋友认为是5点，有的认为是6点，还有的说是7点，其实人体最好能够有7个小时的休息时间，一定要保证休息时间。

（责任编辑：林晓 通讯员：宋莉萍）