感冒大概是很常见的病了，每个人一年到头总会感冒个一二三四回。虽然不是什么大病，可你感冒了，很多时候鼻塞、头痛、流鼻涕、喉咙痛，就像约好似的，统统一次爆发，可以说哪哪都不舒服，整个人恨不得一天到晚就趴着。这时，身边朋友总会提醒你，“多穿衣服”“多休息”，以及送上那句经典的话，“多喝热水”。
一说或者一听这句话，或许你也忍不住翻个白眼，可多喝热水真的错了吗？防治感冒还有哪些小招数，是我们不知道的？这期全都打包送给你！
想要打胜仗，咱们必须先搞清“对手”感冒的底细，才能一招制住它。
如果是普通感冒，可以分为两种，风寒感冒和风热感冒。就像现在大夏天，很多人就因为上火，或者在空调房待久了，突然到了外面，冷热转换过快，毛孔张开，给了湿热入侵的机会，导致一下中招风热感冒，出现口干、鼻塞、喉咙痛、咳黄痰、发热等症状。但也有部分人是因为空调房温度过低、晚上不注意着凉了而引起风寒感冒。这种感冒也不好受，即使现在大热天，你也会比其他人怕冷，还会有流清鼻涕、咳白痰等症状。
另外，在这个感冒季，我们还要注意区分普通感冒和流感，近来多地也已经宣布进入流感夏季高峰期，虽然它俩症状相似，但流感是由流感病毒引起，起病急，症状更重，说到传染性，普通感冒跟它更不是一个等级。患上了流感，高热、头痛、全身肌肉酸痛不说，还可能合并中耳炎、肺炎、心肌炎、脑炎等等，影响更广。
所以大家要做好普通感冒的区分，以及普通感冒和流感的区分，这样才能在感冒季更好地保护自己，即使不小心中招，也能更好治疗，更快地治好。
可能看到这里，有些心急的小伙伴就准备要发问了，预防和治疗怎么做！这个才是重点啊！别急，咱们可不能心急乱投医！毕竟预防和治疗不当，是会起反作用的。还是那句话，不要你认为，要科学认为，只有真正有效的方法才能保护好你的身体。
首先要多喝热水，对，你没看错，就是它！大家别嫌弃，它是真的有效！当感冒病原体进攻人体系统时，人体的免疫细胞也会全身动员，和病原体进行战斗，在这场看不见硝烟的战斗过程中，会产生很多病原体和免疫细胞的“尸体”，也叫做代谢产物。正是这些代谢产物，引起诸如发热之类的反应，直到肾脏把这些代谢产物排出体外，症状才会慢慢得到缓解。而多喝水可以增加排尿量，这样能够更好地把代谢物给排出体外，减少这些异物对身体组织和细胞刺激产生的炎症反应，从而让感冒的不适症状更快地得到缓解。
感冒时，很多人也会没有食欲，所以选择清淡的饮食，例如感冒常见套餐，白粥青菜。实际上，人在感冒的时候，身体处于应激状态，糖类、蛋白质的消耗都会增加，身体更需要补充能量。所以，应该要及时补充营养，不一定就得吃什么都不加的白粥，可以选择一些容易消化且营养更丰富的食物，比如瘦肉粥、粉面等等。
除了饮食要清淡以外，还要多吃含维生素的蔬果，像柑橘类水果、柚子都适合在感冒期间食用，这可以补充感冒期间所需的维生素C以及水分。维生素C是一种强大的抗氧化剂，足够的补充能增强身体抵抗力，有助于感冒的恢复。
很多人认为感冒不用吃药，扛一扛就过去了，当然，普通感冒本身是一种自限性疾病，如果你的症状没有很严重，加上你个人体质好的话，确实可以不吃感冒药。但这种想法并不是每个人都适用，因为每个人的体质不同，抵抗力不同，尤其是小孩和老人，不及早治疗，可能会加重病情，延长病程，甚至会危及生命。所以，如果感冒的不适已经影响到生活，让你难受，应及时到医院，对症用药。
家里也要多开窗通风，保持空气清新，保持室内一定湿度。研究表明，室内湿度保持在40％到60％的时候，可以降低上呼吸道感染的风险。空调这一块，咱们也要注意，刚刚也说了，很多风热感冒和风寒感冒就是空调惹出来的祸，所以空调不要开得太低，在26度左右为宜，这是人体自身较为适应的温度。
另外，在这个时候，也要把口罩戴好，这不仅是为了防疫情，也是为了更好地防感冒和流感。也希望大家都能安然度夏，别被感冒找上了。
本期节目由39健康和鲁南制药共同制作。
