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多锻炼少感冒 老慢支护理支招

2011-04-20新浪健康
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核心提示:慢性支气管炎是常见的呼吸系统疾病,感冒既是慢性支气管炎的重要致病因素,又是其病情加重的重要诱因,所以,积极预防和减少感冒的发生,对于慢性支气管炎患者来说,无疑是很重要的。

  慢性支气管炎是常见的呼吸系统疾病,感冒既是慢性支气管炎的重要致病因素,又是其病情加重的重要诱因,所以,积极预防和减少感冒的发生,对于慢性支气管炎患者来说,疑是很重要的。

  1、戒烟,避免吸入煤烟、油烟等刺激性气体。

  2、坚持每日做呼吸体操。具体方法是缓慢深吸气,然再慢慢吐出,吸气与呼气的时间比为1:1.5-1:2。开始时每次练习3-5分钟,一日练习多次。熟练后可在站立位和卧床进,也可在行走中进行,逐渐养成腹式呼吸的习惯。

  3、做好防寒保暖,遇到气候骤变时,及时添衣,严防受凉。寒潮到来时最好不外出,以减少不利气候对人体的影响

  4、养成定时开窗通气的良好习惯,保证室内空气流通和清洁。

  5、适当进行一些耐寒锻炼,如打太极拳、慢跑、步等,以增强抵御寒冷的能力,但锻炼时应把握好度,以微热不出汗为原则,尽量避免剧烈运动。

  6、食应做到“三要三不要”,即:要丰富的蛋白质,以鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白为主;要足够的维生素,特别是维生素A维生素C,多食新鲜水果、蔬菜;要多喝水,每日1500ml以上,使痰液稀释,易于咳出,保持呼吸道通畅。不要进食奶制品,防止使痰液黏稠而难以排出,加重感染;不要吃过冷、过热或生硬的食物;不要饮用咖啡、和可口可乐等饮料,避免引起肠道不适。应多食易消化的食物,定时定量,避免因身体肥胖而影响呼吸功能。

  7、处于病情缓解期的患者,可定期进行流感疫苗及肺炎疫苗注射,减少感冒发生,减少急性发作次数。

(责任编辑:朱润芳)

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