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哮喘患者运动注意事项

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核心提示:在哮喘的综合治疗措施中,一个重要的目标便是建立健康的生活方式。当然,这包括适当的体育锻炼。根据医生的建议,规则服用药物、避免引起哮喘的危险因素和检测肺部功能可以更好地控制哮喘。

  维持健康的生活方式对于身心健康尤为重要。请记住:不要把哮喘当作不运动的借口。在哮喘症状没有发作的时候,体育运动是控制计划中重要的一个环节。

  哮喘的患者进运动是否安全呢?

  在哮喘的综合治疗措施中,一个重要的目标便是建立健康的生活方式。当然,这包括适当的体育锻炼。根据医生的建议,规则服用药物、避免引起哮喘的危险因素和检测部功能可以更好地控制哮喘。如果制定的哮喘治疗控制计划让你无法参加体育锻炼,那么可以跟医生交流一下。一个小小的改变,腾出一点进行锻炼,对于哮喘的控制是有益的。

  哮喘的患者适合什么样的运动呢?

  大多数哮喘患者在没有发病的时候都能承受一些中等强度的运动,例如排球、体操、板球和摔跤等。而他们对于一些高强度的运动则耐受性较差,例如长跑、足球和曲棍球等。同时,也不适合参加一些冬季运动项目,例如:冰球、滑雪和滑冰等。

  游泳,虽然属于较高强度的运动,但还是属于大部分哮喘患者可承受的范围,因为它通常处于一个温和且潮湿的环境中。此外,这还是能很好地保持体形的项目。

  其他一些适合哮喘患者的运动还包括:室内自行车、室外自行车、有健身操、步和慢跑。

  哮喘患者该采用怎样的运动强度?

  一般来讲,在没有哮喘症状的时候,一个星期保持4-5次的运动,且每次至少30分钟。当然,最好还是咨询一下自己的主诊医生,根据自身的状况来调整计划。

  在运动的时候,我该如何预防哮喘的发作?

  (1)在运动前,要注意做好充分的热身运动。

  (2)在运动完之后,让机体慢慢地降温,而不是快速。

  (3)在冬天时候,最好采用室内运动。

  (4)如果你有过敏症的话,那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。

  (5)当你感冒的时候,要注意休息和限制运动。

  (6)自己要把握好运动的强度,每个人都有适合自己的一个度和量。

  维持健康的生活方式对于身心健康尤为重要。请记住:不要把哮喘当作不运动的借口。在哮喘症状没有发作的时候,体育运动是控制计划中重要的一个环节。

(实习编辑:柯宗兴)

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