月经浑身乏力犯困原因是什么？

女性都知道每个月来月经的时候，全身体都会感觉到非常的不舒服，而且不管是在来月经之前还是怎么样都要承受身体方面的痛苦。很多女性在来月经的时候都会出现浑身乏力，然后头昏欲睡的症状，所以今天来解释月经浑身乏力犯困原因是什么？

1、生理原因。大多数的女生在月经来的时候或者是来之前，不会多多少少因为生理上的一些原因，抵抗能力会有所下降，也很容易犯困，是正常的生理反应。所以，女性朋友在这特殊的日子里应该生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好，在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。

2、身体虚弱的原因。其实很多女性都是因为身体气血不足引起的经行嗜睡，特别是在素体虚弱的妇女身上非常的明显。主要的表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。还有的就是因为脾虚湿因引起的经行嗜睡多数形体肥胖，大多数都是在频繁人工流产的妇女比较常见。经常都会出现浮肿，而且只要一运动就会气喘吁吁，吃的东西都没有食欲。每天的精神都是不怎么好的，而且腰酸背痛。

3、外界的原因。特别是在对于冬季来说，女性因为本身来月经就很怕冷，然后冬季的温度又比较高，所以就更容易造成犯困的现象出现。那么女性在来月经的时候，一定要注意自己身体方面的保暖，只有把自己的身体调理好了才不会出现来月经的时候，精通的非常厉害的状况。

4、如何改善经期经常犯困。那么在月经期间经常犯困，而且浑身无力的女性，在平时的生活当中一定要注意加强身体方面的锻炼。可以去采用一些比较慢方式的锻炼方式，比如慢跑、打球、打太极拳等，自己选择一种喜欢的锻炼方式，然后长期的坚持下去，就能够很好的改善经期带来的一些症状。

还有的就是正在月经期间在饮食上面一定要少吃甜食或者是脂肪量比较高的食物。而且凉性的水果也不能够吃。辛辣以及刺激性的食物是绝对不能碰的。还有就是女性要保证自己的充足睡眠时间，不要让自己过度的劳累。