青少年冬季呼吸道疾病的预防

　　首先，我们要懂得咳嗽礼仪。无论是咳嗽、喷嚏、流鼻涕，一定要用纸张、手帕遮挡，实在没有东西可用时，用手也得遮挡一下，绝对不能污染环境，更不能对着别人喷嚏、咳嗽。

　　第二是不能随地吐痰。痰液一定要吐到该吐的地方，如痰盂等等。如果当时实在没有可吐痰的地方，可以先吐在纸张上，在方便的时候再把它放到它的归宿地。

　　不要认为自己是健康的，甚至非常健康的，就不去注意咳嗽、吐痰这些小节。其实，许多疾病的潜伏期、早期是没有任何症状的，但传染性并不比发病期弱，甚至还强大一些。

　　第三是保持室内不断的通风换气。病原体传播致病是需要一定的浓度和数量的。我们经常给室内开窗通风换气，就大大降低了疾病的传染性，甚至比用消毒剂都好！所以，我建议下课后大家不要窝在教室里，都到室外去，顺便给教室通风换气。也许同学们会担心，开窗通风把病原体排到室外，会不会污染公共环境，造成更大的危害？我负责任地告诉你们，绝对不会！为什么呢？因为在阳光照射下，这些致病微生物很快就会死亡，即便是结核杆菌，也不过6-9小时也会死亡。另外，排到室外，自然就会让病原体的浓度稀释，降低传染性。

　　第四是勤洗手，保持个人卫生。大家一听到呼吸道疾病，都想到是通过呼吸传播的，这个当然是对的。但是，不要忘了，还有一个非常重要的传播途径：接触传播！这个传播的核心是“手”！我们前面已经讲过，无论是咳嗽、喷嚏，它虽然把病原体排到空气中，但最终还是要从空气中沉淀下来的！沉淀到什么地方呢？除了地面，就是桌椅等等表面上。我们手摸了以后，手就被污染了。如果不洗手，是不是会得病啊？过去讲“饭前便后要洗手”，现在还要加上：“便前饭后也洗手”，绝不能让沾染致病微生物的手接触我们洁净的皮肤。

　　第五是体育锻炼，增强体质。中国自古就有“夏练三伏冬练三九”的说法。冬天，通过锻炼，能够增强的我们的耐寒能力，尤其是鼻腔对气温变化的适应能力，是最好的防病办法。

　　第六是合理作息，不要熬夜。疲劳可以使身体抵抗力下降，容易得病。所以，保持生活规律，保证充足睡眠，养成良好的生活习惯，也是防病的好办法。

　　好，我简略介绍了呼吸道疾病的几种预防方法，我们平时做得是否正确呢？下一节我讲一讲青少年冬季防病的几个误区。

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