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感冒了吃什么好的快?感冒试试这样吃

2017-10-2439健康网
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核心提示:感冒了吃什么好的快?感冒了试试这样吃,可以让感冒更快康复哦!

  感冒了吃什么好的快?在感冒发烧时,人总是显得没精神,食欲也会下降。其实在感冒发烧时,身体的新陈代谢会加快,需要的能量和营养会比平时更多。所以如果想要感冒好的快,一定要注意饮食营养,吃得好才能好得快。那么在感冒时应该怎么吃呢?



  感冒了吃什么好的快?

  1.感冒时可以每天加两次餐

  很多在感冒时食欲都会不佳,可适当减少每餐的分量,同时在正餐以外的时间再加两餐,上午10点和下午两三点就是很好的加餐时间。这样既能保证营养吸收,又不必在食欲不佳时强迫自己进食。

  2.感冒时粗纤维食物要少吃

  在感冒期时胃动力也会下降,粗纤维食物如芹菜韭菜茼蒿等会加重胃肠负担,因此要少吃。感冒时可以吃些流质或半流质食物,如糙米粥、蛋花汤、藕粉等。

  3.感冒时可以通过鸡蛋鱼肉补充蛋白质

  感冒时胃肠的消化液分泌会减少,消化食物的功能会随之下降,此时可以多吃鸡蛋、鱼肉来补充优质蛋白,鸡蛋鱼肉容易消化,同时含有多种人体所需的氨基酸,有助促进感冒康复。煮鸡蛋、牛奶蛋羹、清蒸鱼都是很好的选择。



  4.感冒时多喝清热去火的饮品

  感冒患者往往会伴有发热、出汗的症状,水分消耗较大,因此一定注意及时补充水分。喝水要以温开水为主,还可以在水中加入一些蜂蜜,感冒时少喝汽水饮料。另外可以喝一些冰糖炖雪梨、甘蔗汁、马蹄汁饮品,有助清热去火。

  5.感冒时少吃甜食。油炸食品

  含糖量高的水果,如芒果、葡萄、菠萝等在感冒时要少吃,另外甜品、点心、油炸食品在感冒期间都要禁食。甜食会增加痰的分泌,还容易引起腹胀;油炸食物则是会加重胃肠消化负担。另外胡椒、咖喱、辣椒等食物对呼吸道和胃肠黏膜都会有刺激,在感冒时也要少吃。

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