天气一直“变脸” 感冒防不胜防

　　享受完了温暖的阳光，这周的气温又开始下降，有网友吐槽：“天气像女人的脸，说翻就翻；像男人的心，说变就变”。在这个冷热交替，气温变化较快的时节，人的自身免疫能力下降，是比较容易感冒的，那么，这时我们应该怎样来预防感冒呢？

　　补充吃维生素，增强抵抗力

　　维生素E可以增强免疫能力，很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。

　　另一种同样具有抗氧化功能的是维生素C， 已证实具有治疗和预防普通感冒的作用， 能预防滤过性病毒和细菌的感染， 并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多， 如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等。

　　勤洗手少摸脸

　　办公室的同事或家里人患感冒时， 其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒， 因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外， 感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物， 并且病毒可在这些物体上存活达 3个小时以上。所以， 养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间， 避免感染。

　　另外还要尽量提醒自己少摸脸， 手毕竟是病毒最容易触及的地方， 稍一疏忽， 喷嚏就会接踵而至。在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离。

　　常作有氧运动

　　经常性的有氧运动， 如骑车、快走、爬山、游泳等等， 每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭 。

　　多喝水

　　夏天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥， 还可减少病毒的数量， 每天至少应喝8大杯水或一定量果汁。

　　勤开窗多换气

　　时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。特别是夏天和冬天，在空调密封的空间里面，往往一个感冒，全家感冒。

　　不幸患感冒，休养最重要

　　一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂;如果有痰就要用祛痰剂，痰少了， 咳嗽自然会停止。只有多喝水、多休息， 只要没有其他并发症，时间一到自然会好。

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