感冒只能喝清粥吃小菜？这些食谱，才能让你更快康复 ！

　　不管是老人还是孩子亦或是年轻人，也不管是在春暖花开的春季还是在寒冷的冬季。只要稍不注意，就会被感冒盯上。

　　一般的来说，感冒了由于胃口不好，很多人都会选择喝点粥。但是每天只喝白粥吃青菜，不仅寡然无味，还不能及时为虚弱的身体补充能量，很容易加重或迁延病情。

　　其实，感冒时并非一定要喝粥，还有很多其他不同的食物也都可以帮助我们调理感冒症状。今天，就一起了解下调理感冒的食疗方有哪些吧。

　　感冒只能喝粥吗？

　　感冒时，由于人体的肠胃道蠕动变慢甚至紊乱，以及体内酶活性降低，消化液分泌减少，使人的胃口变差。这时候患者喝点清淡的粥确实有利于消化，但要注意，喝粥并不是最好的选择。

　　因为感冒时，人体处于应激状态，糖类、蛋白质和脂肪等消耗增加。如果患者每天只喝粥，很容易致使蛋白质、脂肪类补充不足，进而导致身体抵抗力下降，人体易受到病毒侵害，甚至会加重病情。此外，饮食过于清淡，会导致电解质摄入不足，造成体内血钾低，致使感冒患者感到身体疲惫，不利于感冒康复。

　　事实上，人在感冒的时候，更加需要补充营养。考虑到感冒时食欲不佳及感冒症状，感冒患者可选择易消化且营养丰富的食物，对症调理，也许会有意想不到的好效果。

　　8个感冒食疗方

　　风寒感冒

　　症状：发热恶寒，头痛身寒，流涕等

　　食疗方：

　　1）生姜红糖茶

　　材料：生姜、红糖

　　做法：生姜10片，红糖适量，开水冲泡，代替茶水进行饮用。

　　功效：这款食疗能够很好地驱散风寒，适合患有风寒感冒的患者服用。

　　2）芜荽黄豆汤

　　材料：黄豆、芜荽

　　做法：黄豆用水泡发好，加入清水熬煮，待沸腾后放入干净的芜荽，十五分钟后加入适量的食盐，去渣之后服用汤。

　　功效：具有扶正解表的作用，令感冒患者发汗，缓解病情。

　　3）黄芪鲫鱼汤

　　材料：黄芪、白术、防风、鲫鱼、葱姜

　　做法：先煎煮黄芪、白术、防风等中药材，去渣留汁，并加入清水，最后放入洗净的鲫鱼，等水开之后加入葱姜，用小火炖煮，直到鲫鱼煮熟之后加入适量的食盐调味即可。

　　功效：不仅具有驱散风寒的作用，还能够有效的滋补身体。

　　风热感冒

　　症状：发热，微恶风寒，头痛、咳嗽、咽痛、目赤。

　　1）西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄

　　做法：将西瓜和番茄各自榨汁，然后将两种果汁混合，平时可代替茶水饮用。

　　功效：具有清热解毒，祛暑化湿的作用。有效缓解发热、口渴、烦躁、小便赤热、食欲不佳、消化不良等症状。

　　2）三花茶

　　材料：金银花、菊花、茉莉花

　　做法：将金银花、菊花、茉莉花放入杯中，用沸水冲泡，浸泡10-15分钟便可饮用。

　　功效：具有清热解毒的功效。适用于热毒所致的风热感冒，咽喉肿痛，痈疮等。

　　3）桑叶薄荷饮

　　材料：桑叶、菊花、薄荷、苦竹叶

　　做法：清水洗净桑叶、菊花、薄荷、苦竹叶后，放入茶杯中，用开水泡后，可随时饮用。

　　功效：对风热感冒具有辛凉解表的作用，可有效防治感冒。

　　风湿感冒

　　症状：发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力、纳差欲呕。

　　1）藿香饮

　　材料：藿香、白砂糖

　　做法：先将藿香叶洗净，然后放入煮锅内，加入适量的清水，煮沸之后加入白糖即可。

　　功效：能抗菌消炎，对于肠胃神经有镇静作用，对于风湿型感冒亦有疗效。

　　2）青龙白虎汤

　　材料：白萝卜、鲜青果

　　做法：鲜青果和白萝卜洗净后，白萝卜切片，鲜青果划痕，把两样食材一起放入锅内，加适量的水后煎煮。

　　功效：白萝卜理气消食，青果清热解毒。两药合用，可以解暑热交蕴的症状，如咽痛、胸痞、多痰等。

　　由此可见，感冒除了要接受必要的药物治疗外，饮食调理也十分有用。感冒患者可以根据自身的病症使用合适的食疗方，注意饮食，保证水分的供给。

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