一天中这个时间最养肺！冬季养肺原则

　　肺是人体最“娇嫩”的器官，很多传染性疾病，首先会侵入肺部。平时一旦感受风寒、风热也都表现在肺，有发热、咳嗽、喘粗气等症状。肺衰竭是引起其他器官衰竭的启动因素，老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%—82.8%。

　　一、养肺的最佳时间

　　一天中养肺的最佳时间是早上7点至9点这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

　　二、定期检查

　　45岁以上的人至少每年到医院检查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染者，每半年检查一次肺功能。

　　三、感冒及时治疗

　　感冒后一定要休息，咳嗽加重一定要就医，尤其是体温升高的患者要格外注意。

　　四、多做扩胸运动

　　平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复。

　　五、笑能宣肺

　　对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时能不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

　　六、多发“嘶”音

　　口吐“撕”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能作用，最好配合逆腹式呼吸方式，即鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，腹部随之微微内收，口呼气反之。

　　七、按摩保养

　　用拇指按摩鼻翼，有助于清洁鼻腔;每天早晚选空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存痰液;做吹气球锻炼，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

　　八、饮食清淡

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然。痰多时应避免油脂含量高的食物，适当多吃一些梨、百合、萝卜等滋阴润肺的食物。

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