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一天中这个时间最养肺!冬季养肺原则

2016-12-07凤凰网
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核心提示:肺是人体最“娇嫩”的器官,很多传染性疾病,首先会侵入肺部。

  肺是人体最“娇嫩”的器官,很多传染性疾病,首先会侵入肺部。平时一旦感受风寒、风热也都表现在肺,有发热、咳嗽、喘粗气等症状。肺衰竭是引起其他器官衰竭的启动因素,老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%—82.8%。

  一、养肺的最佳时间

  一天中养肺的最佳时间是早上7点至9点这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

  二、定期检查

  45岁以上的人至少每年到医院检查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染者,每半年检查一次肺功能。

  三、感冒及时治疗

  感冒后一定要休息,咳嗽加重一定要就医,尤其是体温升高的患者要格外注意。

  四、多做扩胸运动

  平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复。

  五、笑能宣肺

  对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时能不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,还能扩大肺活量,改善肺部功能。

  六、多发“嘶”音

  口吐“撕”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能作用,最好配合逆腹式呼吸方式,即鼻吸气时,胸腔慢慢扩张,腹部随之微微内收,口呼气反之。

  七、按摩保养

  用拇指按摩鼻翼,有助于清洁鼻腔;每天早晚选空气清新的地方做深呼吸,及时清除积存痰液;做吹气球锻炼,可保持肺细胞与支气管的弹性,防止或减轻肺气肿。

  八、饮食清淡

  少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒孜然。痰多时应避免油脂含量高的食物,适当多吃一些梨、百合萝卜等滋阴润肺的食物。

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