从本周二开始,重庆的天气又开始任性了,出现“跳水”式降温,寒气逼人。此时,稍有不慎,“感冒君就会找上门”。那么,日常生活中,我们应该如何正确预防感冒呢?感冒后,在饮食上又有哪些需要注意的呢?今日,小编整理了相关知识,一起来看看。
降温感冒骤增 预防感冒增强免疫力是关键
▲预防感冒 增强免疫力是关键
普通感冒属于自愈性疾病,一般病程为一个星期。当人体遭遇受凉、淋雨、过度劳累等因素时,会引起全身或呼吸道局部防御免疫力降低,潜伏于人体上呼吸道或外界新侵入的病毒、细菌就会趁机作祟,迅速繁殖,从而引起感冒。因此,增强体质才是预防感冒的根本。那么,冬季预防感冒应如何做呢?
1.保暖
美丽“冻”人容易招致感冒。冬季气温低,预防感冒保暖是首要。
2.通风
保持空气流通可提高空气质量,有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵机率。
3. 少去人多的地方
减少非必要的“凑热闹”,人潮拥挤的地方更容易被传染感冒病毒。
4.做有氧运动
适量做有氧运动,例如步行、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳绳、球类运动等。有氧运动有强度低,持续时间长的特点,利于增强和改善心肺功能,调节精神状态,利于健康。值得注意的是,运动出汗后要格外注意身体保暖,而且感冒期间不建议进行运动,以免加重病情。
▲注意!感冒期间这些食物要少吃
高盐食物。适量减少盐摄入量可提高唾液中的溶菌酶含量,口腔咽喉部粘膜上皮细胞可分泌更多的免疫球蛋白及干扰素,对抗感冒病毒。
甜食。甜食会增加痰的粘度及痰量,还易引起腹胀。葡萄、红枣等高糖水果也应少食。
辛辣食物。辣椒、芥末等辛辣食物容易让人上火、生痰,加重头痛、鼻塞症状。
浓茶、浓咖啡。感冒期间,喝浓茶、浓咖啡很容易引起肠胃不适。
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立春就说明进入了春季,然而冬春交际的时节里气温依然较低,甚至反反复复升升降降,令人烦不胜烦,这时候更容易一个不小心就引起感冒。春节将近,不妨在立春这个节气里适当选择中药茶饮,预防感冒吧!
擅长领域:小儿发热咳喘、腹泻、遗尿、惊风、脑积水等
擅长领域:痤疮、斑秃、过敏性鼻炎、带状疱疹、丹毒、脾胃病、中医妇科、瘢痕
擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。