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肺部有问题?试试深呼吸

原创:39健康网2015-07-15 01:31:45
专家 向专家提问 姚学华副主任医师

山东龙口胜利油田龙口基地中心医院 内科

核心提示:深呼吸又称为腹式呼吸,是一种简单而又具有保健功能的运动。有呼吸系统疾病的人可以通过深呼吸锻炼肺部的收缩力,帮助肺部弹性的恢复。而正常人适当地做深呼吸,也能起到清肺的效果。

  呼吸是人类最简单又最重要的一个生命活动,而肺是这项活动的主要载体。但现实中,大多数人的呼吸短促,空气不能深入肺叶下端,导致换气量小,易引起人大脑缺氧,感到疲惫、抑郁,甚至导致心脑血管疾病和癌症。与此相反,深呼吸不仅能充分地利用肺部,有助长寿,也有利于一些呼吸系统疾病的恢复。

  深呼吸可锻炼肺活量

  以最大程度吸气后呼出的气量即为肺活量。肺活量是检测心肺功能最直观的指标之一,与人的身体机能、新陈代谢密切相关。

  深呼吸时,人的胸廓打得更开,吸入的氧气更多,各器官的利用率也更高,是一个锻炼肺活量的好方法。肺活量可以预测寿命,因此经常深呼吸,可以促进长寿。

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(深呼吸有助于器官机能调理)

  深呼吸可改善呼吸疾病

  患有呼吸疾病的人,肺部通常处于无弹性扩张的状态,对肺活量有直接影响。经常深呼吸,能逐步锻炼肺部肌肉的收缩力,有助于肺部弹性的恢复,也可使肺活量增加,从而起到预防、改善疾病的作用。另外,慢性支气管炎哮喘肺气肿患者可以通过深呼吸将肺部的残余气体排出,也有助于疾病的恢复。

  在城市中工作的人,经常吸入空气中的粉尘、汽车尾气等,久而久之,肺中也积累了这些物质。因此,可以在早晨空气还比较清新的时候,进行深呼吸加咳嗽的运动,从而达到洗肺的效果。

  深呼吸不宜过于频繁

  深呼吸随时随地都可以操作,但要讲究匀和缓,最好在天气良好,远离马路的户外进行。

  若不是为了疾病的恢复,做深呼吸的频率不宜过多,每天做两三次就已经足够。而对于有冠心病脑动脉硬化患者来说,应该谨慎进行深呼吸的运动,避免心脏或大脑缺氧导致严重后果。

综合
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