冬季保护好呼吸道 轻拍前胸提高肺功能

　　冬季是呼吸道疾病的高发季，许多城市的雾霾也让人们的呼吸道受伤。所以，自觉保护好肺，让它能更好地为健康服务显得尤为重要。

　　保护肺功能可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。此外，慢阻肺患者比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不宜太长，每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动，否则会引起病情的发作。

　　早期肺功能受损还没有症状的人群，可以通过适当的运动来恢复，散步、慢跑、游泳、打太极都比较适宜。同时注意营养要跟上，有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态，能量消耗比正常人高数倍。因此，这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少食多餐，可以适当地多摄入高蛋白食物、蔬菜。

　　拍前胸，提高肺功能

　　前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。

　　三类人三种护肺方

　　1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。

　　2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。

　　3.阳虚偏寒的肺气虚患者多怕冷，经常感到后背发凉，伴慢性咳嗽，可以用紫菀、款冬花泡水喝，饮食上多吃姜。

　　最后提醒，长期吸烟；反复咳嗽、咳痰者；活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者；工作环境中要接触污染气体、粉尘的人；呼吸道疾病患者，如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者必须进行肺功能检查，做到及早发现疾病。

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