如何防范PM2.5 远离呼吸疾病

　　所谓PM2.5，指的是在空气动力学中，量直径小于或等于2.5微米（一微米等于百万分之一米）的悬浮颗粒物。因为它在大气中滞留时间长而且传输距离远，加上它吸附各种有毒的有机物和重金属元素且与其他的空气污染物存在复杂的转化关系。所以它含多种有毒和有害物质。

　　PM2.5给人们的健康带来极大的危害，特别是对人们的呼吸系统产生重大的影响：

　　1、引发呼吸道阻塞或炎症。

　　研究显示，2.5微米以下的颗粒物，75%在肺泡内沉积。可以想象得到，当沙子进了眼睛，我们的眼睛会红肿发炎。而在呼吸系统的深处，同样也是一个敏感的环境。当细颗粒物作为异物长期停留在呼吸系统内，同样也会让呼吸系统发炎。

　　2、致病病毒搭“顺风车”入呼吸道从而引发癌症。

　　在现代流行病学的调查中发现，居民肺癌的死亡率和发病率与城市大气颗粒物中的多环芳烃相关。其原因在于：多环芳烃在进入人体的过程中，细颗粒物扮演了“顺风车”的角色，而大气中的大多数的多环芳烃会吸附在颗粒物的表面，尤其是粒径在5毫米以下的颗粒物上，大颗粒物上的多环芳烃很少。即在空气中细颗粒物越多，我们接触到多环芳烃的机会就越多，诱发癌症的可能就会越大。

　　PM2.5对呼吸系统危害极大，但只要运用科学的方法，就可以预防疾病的发生：

　　1、不吸烟，远离二手烟。

　　减少吸烟是降低室内颗粒物污染的重要手段。而在室外污染比较严重时，则通风次数要相应减少。例如：灰霾天气少开窗、在室内使用空气净化器等。

　　2、做好个人卫生。

　　如果长时间地待在户外，最好戴上口罩。在回到家后，一定要及时洗脸、洗手、漱口。同时可以利用棉签蘸点自来水清洗鼻腔。如果普通口罩的阻挡效果不好，则可适当选用质量更好的口罩。

　　3、多喝水。

　　在雾霾季节，如果觉得嗓子干燥、咳嗽，建议多饮水。

　　4、少开车，堵车就熄火。

　　汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机本身，特别是长时间堵车、汽油得不到完全燃烧时。因此，长时间堵车时最好熄火，尽量少开窗。

　　5、提高炉具燃烧效率、减少固体燃料使用。

　　在北方大多数地区，还是依靠燃煤供暖。煤污染不仅会带来二氧化硫，还会排放烟尘，增加大气中的可吸入颗粒物。所以，我们应学会提高炉具燃烧效率、减少固体燃料使用。

　　专家建议：对于PM2.5，其实不用盲目紧张，只要在日常出行和生活起居中做个“有心人”，便可做到对PM2.5的一定防范。

　　39健康网推荐阅读：

　　吃饭说笑小心食物跑进肺部

　　长期吸入PM2.5可导致肺癌

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。