春季易感冒 预防最重要

　　春暖花开，在这乍暖还寒之际，如果不注意保暖便容易被肆意横行的感冒病毒“击中”。如何预防感冒？建设街社区卫生服务中心中医师梁建霞和张婷为各位街坊支招。

　　营养充足提高身体免疫力

　　梁建霞医师表示，受凉、淋雨、免疫力低下、过度劳累、熬夜等多种因素都会引起感冒，而这些因素在春季里更容易诱发。因为春季是个冷热无常的季节，不注意添减衣物，在免疫力低下的时候，各种病毒细菌便容易入侵人体。另外，生活作息不规律也会导致人体免疫力低下，病毒更易入侵。

　　由于春季是感冒的多发季节，梁建霞建议街坊们要合理搭配饮食结构，保证充足的营养，适当补充维生素C，提高免疫力；也要保证充足的睡眠，避免过度疲劳及熬夜，防止病毒细菌入侵；同时还要坚持体育锻炼，如慢跑、做操、爬山、打球、跳舞等等，舒缓压力，保持愉快的心情。

　　张婷则认为，预防感冒要注意室内外环境卫生和个人卫生，保持室内通风，使室内空气时常新鲜，并有充足的阳光照射。如遇雾霾天气，街坊们应少开窗，最好不要晨练。张婷建议，在感冒流行季节，可用食醋熏蒸法进行空气消毒。每立方米空间以食醋5～10毫升，加水1～2倍稀释后加热，禁闭门窗，每次熏蒸2小时，每日或隔日一次。

　　易感人群可接种流感疫苗

　　小孩、老人、过敏性鼻炎患者、慢性呼吸系统疾病患者、糖尿病冠心病等慢性病患者都属于易感人群，两位医师建议须多加注意，除了上述预防措施外，更应因应天气变化添减衣物，少到人多的地方。也可考虑接种流感疫苗，流感疫苗产生的抗体在流行性感冒季节是一种很有效的预防方法，最好在每年的冬春季节接种。

　　预防感冒三措施

　　预防感冒方：白萝卜500克、白菜根300克，连须葱白100克，煎服，可供5人1日量。

　　药枕：将山萘、丁香、石菖蒲、肉桂等芳香性药物粉碎后制成药袋，另加淡竹叶、艾叶、茵陈、苍术、菊花等作充填剂。每晚使用此枕，疗程3个月，适于体虚易于感冒者的预防和治疗。

　　推拿：患者取伏卧位，用掌根顺背部两侧膀胱经各擦50次以上，再重点擦大杼、肺俞、肾俞穴各50次以上，擦足心涌泉穴50次以上。

　　失眠患者应先自我调适情绪

　　春困秋乏，很多人却容易失眠。梁建霞认为春天气候多变，常常使人的情绪波动，容易产生烦躁、抑郁或焦虑，如果适应能力差，则容易出现失眠。梁建霞表示，治疗失眠目前西医方面只能借助镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，还容易产生药物依赖及耐药。而中医讲究情志调摄，建议失眠患者学会自我调适情绪，适当参加一些户外运动，保持良好的作息习惯，遵循睡眠的自然规律，避免劳累、熬夜，避免睡前喝浓茶、咖啡或抽烟等。

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