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春季易感冒 预防最重要

2014-03-2521CN健康
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核心提示:由于春季是感冒的多发季节,保证充足的营养,适当补充维生素C,提高免疫力;也要保证充足的睡眠,避免过度疲劳及熬夜,防止病毒细菌入侵;同时还要坚持体育锻炼,如慢跑、做操、爬山、打球、跳舞等等,舒缓压力,保持愉快的心情。

  春暖花开,在这乍暖还寒之际,如果不注意保暖便容易被肆意横行的感冒病毒“击中”。如何预防感冒?建设街社区卫生服务中心中医师梁建霞和张婷为各位街坊支招。

  营养充足提高身体免疫力

  梁建霞医师表示,受凉、淋雨、免疫力低下、过度劳累、熬夜等多种因素都会引起感冒,而这些因素在春季里更容易诱发。因为春季是个冷热无常的季节,不注意添减衣物,在免疫力低下的时候,各种病毒细菌便容易入侵人体。另外,生活作息不规律也会导致人体免疫力低下,病毒更易入侵。

  由于春季是感冒的多发季节,梁建霞建议街坊们要合理搭配饮食结构,保证充足的营养,适当补充维生素C,提高免疫力;也要保证充足的睡眠,避免过度疲劳及熬夜,防止病毒细菌入侵;同时还要坚持体育锻炼,如慢跑、做操、爬山、打球、跳舞等等,舒缓压力,保持愉快的心情。

  张婷则认为,预防感冒要注意室内外环境卫生和个人卫生,保持室内通风,使室内空气时常新鲜,并有充足的阳光照射。如遇雾霾天气,街坊们应少开窗,最好不要晨练。张婷建议,在感冒流行季节,可用食醋熏蒸法进行空气消毒。每立方米空间以食醋5~10毫升,加水1~2倍稀释后加热,禁闭门窗,每次熏蒸2小时,每日或隔日一次。

  易感人群可接种流感疫苗

  小孩、老人、过敏性鼻炎患者、慢性呼吸系统疾病患者、糖尿病冠心病等慢性病患者都属于易感人群,两位医师建议须多加注意,除了上述预防措施外,更应因应天气变化添减衣物,少到人多的地方。也可考虑接种流感疫苗,流感疫苗产生的抗体在流行性感冒季节是一种很有效的预防方法,最好在每年的冬春季节接种。

  预防感冒三措施

  预防感冒方:白萝卜500克、白菜根300克,连须葱白100克,煎服,可供5人1日量。

  药枕:将山萘、丁香、石菖蒲、肉桂等芳香性药物粉碎后制成药袋,另加淡竹叶、艾叶、茵陈、苍术、菊花等作充填剂。每晚使用此枕,疗程3个月,适于体虚易于感冒者的预防和治疗。

  推拿:患者取伏卧位,用掌根顺背部两侧膀胱经各擦50次以上,再重点擦大杼、肺俞、肾俞穴各50次以上,擦足心涌泉穴50次以上。

  失眠患者应先自我调适情绪

  春困秋乏,很多人却容易失眠。梁建霞认为春天气候多变,常常使人的情绪波动,容易产生烦躁、抑郁或焦虑,如果适应能力差,则容易出现失眠。梁建霞表示,治疗失眠目前西医方面只能借助镇静、安眠的精神类药物,如果使用不当,还容易产生药物依赖及耐药。而中医讲究情志调摄,建议失眠患者学会自我调适情绪,适当参加一些户外运动,保持良好的作息习惯,遵循睡眠的自然规律,避免劳累、熬夜,避免睡前喝浓茶、咖啡或抽烟等。

常见症状:流清涕 打喷嚏

并发症状:中耳炎 心肌炎

相关检查:血常规 细菌学检验

推荐用药:盐酸氨溴索片

盐酸氨溴索片

适用于痰液粘稠而不易咳出者。[详细]

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