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充足睡眠可有效缓解感冒症状

2010-04-19 05:39:0039健康网社区
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核心提示:近来的春寒天气催生了感冒高发,天津市各大医院各个年龄段的感冒病人都迅速增多。患者主要症状是流鼻涕、打喷嚏、咽痛,多数儿童患者还伴有39摄氏度以上的发热症状,部分老年人及儿童患者还继发了哮喘、支气管炎和肺炎等。专家表示,除药物外,春季保持充足睡眠是预防和治疗感冒的良方。

  近来的春寒天气催生了感冒高发,天津市各大医院各个年龄段的感冒病人都迅速增多。患者主要症状是流鼻涕打喷嚏咽痛,多数儿童患者还伴有39摄氏度以上的发热症状,部分老年人及儿童患者还继发了哮喘、支气管炎和肺炎等。专家表示,除药物外,春季保持充足睡眠是预防和治疗感冒的良方。

  “如果感冒了,或者感觉要感冒,不妨美美地睡一觉,第二天就会感觉好很多。因为睡眠是人体免疫的修复过程。睡眠好了,免疫机制必然会增强。”天津医科大学第二医院呼吸科主任葛庚芝说,国际上很多研究表明,睡眠不足7小时,感冒几率增加3倍。睡眠不足的男性接种流感疫苗后,免疫反应失常,接种后10天内,其抗体水平只有常人的一半。而凌晨3点到早晨7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足,则感冒症状一天内会明显得到缓解,但感冒后继续工作一天,病程会延长三天。因此,感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求,一般按照次日醒来的个人感觉为准,如果感觉精力充沛,头脑清醒,就说明睡够了。

  感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠,葛庚芝建议,可有针对性地服用些感冒药帮助睡眠。也可通过一些小方法来缓解,如舌头抵上颚,单指压眉间,20秒后可以缓解鼻塞。或者按迎香穴,该穴位于鼻翼外缘,即眼睛看向正前方时,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指,同时按揉或左右方向轻推迎香穴,通常10至20次就可奏效。

(实习编辑:郭婷婷)

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